睡眠能帮助人体恢复体力、脑力和精神，并能舒缓压力，增强学习能力，从而保持身体健康。睡眠时间和睡眠质量都非常重要，并不是睡得越多越好。普遍认为，对于成年人，一天7~9个小时是健康的睡眠时长。近日，来自日本国立癌症中心的科研人员指出7小时是最佳睡眠时间，死亡风险最低。

这项研究从1984年1月1日到2002年12月31日期间进行，参与人群来自日本、中国、新加坡和韩国。男性的平均(SD)随访时间为14.0年，女性为13.4年。数据分析在2018年8月1日到2021年5月31日期间进行。

研究结果发现，322 721名参与者中，19 419名男性死亡，13 768名女性死亡。

随后研究人员对受试者自我报告的睡眠时间与全因死亡率、心血管疾病死亡率、癌症死亡率和其他原因死亡率的关系进行深入的分析后，发现7 小时为每日最佳睡眠时间，与7小时睡眠时间相比，其他睡眠时间都会增加死亡风险。

研究数据显示，男性和女性7小时睡眠时间与全因、心血管疾病和其他原因死亡相关风险最低。男性和女性的睡眠时间和全因死亡率之间的关系都是J型。男性和女性的全因死亡率与10小时或以上的睡眠时间的关联最大。

关键词： 科研人员 7小时 最佳睡眠时间 风险