常常找不到东西、忘记跟人说过的话、近期发生的事比较容易忘记、变得容易迷路、说话时变得结巴、常想不起来某个物品或人……这些都是认知功能变差的征兆。日本失智症预防协会理事长、脑神经疾病权威、鸟取大学医学部教授浦上克哉表示，老年人认知障碍并不是转眼发生，而是要花20~30年慢慢恶化，因此老人应尽早留意各种征兆、锻炼大脑。

浦上克哉介绍，日常生活中，很多小事就可以锻炼大脑。其中，每天外出散步并寻找事物变化，是简单易行的方式之一。他解释，运动能活化大脑血流、释放让脑神经细胞活化的神经成长因子。外出散步是最简单的开始。记忆是感觉器官刺激大脑而成，在散步时观察周围环境、寻找变化，在回忆和对比过程中就可以活络大脑、强化记忆，健忘、痴呆自然不会找上门。

他建议老人每天一次，在散步中至少找出三个与前一天不同的地方。比如，昨天停在路边的车不见了、公布栏的内容换了、道路施工完成了等周围事物的变化;季节性的变化也值得观察，如昨天的花骨朵今天盛放了，体会春夏秋冬的演变，也可为生活带来许多乐趣。▲

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