嘴里长泡、咽喉疼痛、大便秘结……遇到这些状况，不少人就知道自己又“上火”了。其实，“上火”是民间的俗称。

中医认为，“上火”属于中医的热证范畴，“火热之邪”侵袭人体，会造成全身或局部出现一系列“热证”，常表现为咽喉干痛、头昏目胀、鼻腔热烘、口舌生疮、流鼻血、便秘、牙痛等症状。

初春是上火的高发季节。《黄帝内经》记载：“春夏养阳，秋冬养阴”。意思是说，要顺应四时来养生，春季阳气旺盛，养阳能抵御外邪入侵，使正气存内、邪不可干。阳气充足，自我的温煦、推动力才强盛，有助于人体气血运行畅通，体内的垃圾及时清除体外。但任何事情都过犹不及，养阳过度也会伤害身体。这是因为，冬季人体阳气藏于内，春季开始向外升发，如果饮食过于温燥，会导致阳气相对过剩，造成“气有余便是火”的上火现象，这就是为什么很多人一到春季就有口干舌燥、大便干结症状的原因。

出现上火症状时，可以对症选择一些传统的中成药，京制牛黄解毒片，功效清热解毒，散风止痛，用于肺胃蕴热引起：头目眩晕，口鼻生疮，风火牙痛，暴发火眼，咽喉疼痛，耳鸣肿痛，大便秘结，皮肤刺痒等症。该方攻泻肺胃蕴热，通泻上中下三焦之火，同时清热透热，解表散热，使内蕴邪热得以从多途径迅速清泄。

此外，生活饮食上的调整，也能帮助清火。这里给大家推荐一些既能养阳又不上火的方法，不妨一试。

1.补阳不可温燥。春季肝气最旺，而肝气旺会影响脾，容易出现脾胃虚弱的病症，饮食应清淡可口，少吃油腻、生冷和过度刺激性食物。口味以少酸增甘为主，因为酸味主收，入肝。如果多吃些酸味食品，会抑制肝气的升发，但肝火过旺者可适当吃些酸味的食物，防止肝气过度发散。甘味入脾，适当增加甜的食物，可以健脾益气，甘润不滋腻的食物有百合、雪梨、山药、莲子、甘蔗等。

2.增加户外活动。适当的体育锻炼能使阴阳平衡，避免上火。清晨早起到室外散步或慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。古人在春季会广步于庭，披发缓行。户外运动时不要剧烈的运动，避免大汗淋漓。

3.调畅情志。中医认为肝属木，与春季相应，其特性为“喜条达而恶抑郁”。在春季要自我调畅情志，保持乐观、开朗、豁达的情绪，尽力做到“不急、不气、不怒”。遇到事情要恬静虚无，泰然处之，这样才能使肝木坚实，肝气调达。

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