年龄增长不断衰老是会有的结果，但可通过多种好的方式来对抗，从而提高生活质量。因为那些年迈的人大多手脚不利索，抵抗力也降低，出现疾病的风险大。而正确保养的人会显得年轻点，许多疾病也可以更好预防。有的人之所以经常腰腿疼痛，和局部病变有关，要提前预防，通过正确的方式来护理。

1、补充足够营养物质

中老年人要减少腰腿疼痛的发生，应该注意饮食问题。饮食恰当提供营养物质不成问题，其中的钙质满足需求很有必要。因为在衰老过程中钙质会不断流失，而缺钙引发骨质疏松症的风险大。

一旦病变形成，会通过关节，骨骼的疼痛发出信号，是很多人腰腿有疼痛感的原因。而积极调节的人饮食保持规律，荤素搭配恰当，尽量满足钙质需求，强健骨骼后远离了疾病，自然不会经常某些部位疼痛，是保养需要注意的一点。

2、重视保暖

防止腰腿疼痛，保暖也不可大意。随着秋冬季节的到来气温开始逐渐降低，而到了冬季会很寒冷，就算是南方地区也不能忽略保暖的重要性，根据天气的变化增减衣物，保暖时身体保持温暖，血液循环正常，可以避免寒气，湿气入侵。

而有的人之所以腰腿总是疼痛，和长时间受凉，受冻有关，除了容易感冒，还可能引发关节炎。平时要密切留意天气预报，做好防护措施。

3、适当锻炼身体

腰腿疼痛和平时不正确生活方式有关，特别是经常久坐不动，保持不良的姿势，会增加腰椎或者其他部位骨骼的负担，磨损，退行性变速度加快，有时骨骼还逐渐变形，都可能会引发疼痛。

正确的生活方式为端正个人坐姿，保持良好的睡姿，还应该适当去活动，通过运动的方式促进血液循环，舒展筋骨，还能提高抵抗力，同样也可以让身体更加轻松。

4、定期进行检查

有不少中老年人都腰腿疼痛，和关节或者骨骼的病变有关，而想要预防，定期进行检查也是方法之一。检查能了解健康程度，哪些部位有问题一目了然，这样通过早期干预可以最大程度防止严重疾病出现。

大多数人总是等到身体有异样才警觉起来，而等到疾病形成再去处理，难度增加许多。如果可以防范于未然，养成定期体检的好习惯，许多疾病都可以拒之门外，从而确保健康，又提高生活质量。

关键词： 疾病预防 中老年人