长期睡眠不足会让人心情抑郁低沉，工作学习效率低下。日前，来自韩国延世大学的研究人员一份研究发现，周末睡懒觉能有效降低抑郁风险。

该研究团队招募了5500名在工作日有失眠问题的志愿者，并进行跟踪调查。结果显示，以正常成年人每晚需要8小时睡眠为标准，周末一个小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%;多睡两小时的人患抑郁症的风险可能降低48%。

值得注意的是，如果睡懒觉时间超过两小时，抑郁风险反而增加16%。所以，周末补觉也要适度。

关键词： 长期睡眠不足 睡眠不足 心情抑郁低沉 心情抑郁