生活习惯是否正确和健康有密切联系，有的人之所以抵抗力下降，容易生病，就是因为在各方面没有坚持好的习惯，可能会逐渐影响机体健康，最后疾病入侵。而有的人则表现为衰老速度加快，衰老是很难逆转的情况，要提前了解哪些行为会让衰老加速，尽早纠正。

1、熬夜

爱美之心人皆有之，女性都希望自己可以永葆青春，衰老速度变慢，但是只能够通过正确生活习惯养成来延缓衰老，没有人能永远年轻。有熬夜这种行为的女性衰老速度加快。

正常情况下，每天有七个小时左右的休息时间，可以养足精神、提高抵抗力、调节好内分泌、同时让身体产生的自由基减少，从而保持年轻。而有的人经常超过12点才睡觉，容易衰老速度加快，还会影响多个器官功能，这种行为需要尽早改掉。

2、错误饮食

如果女性有不正确的饮食习惯没有改掉，不单纯增加消化系统负担，还会加速衰老。本身年龄在增长身体会走下坡路，老化速度也加快会逐渐产生自由基，机体的代谢也会改变。

如果此时还暴饮暴食，爱吃垃圾食品，甜食，油炸类食物获取过多，老化速度会加快。而那些积极保养，对抗衰老的人会选对食物来获取丰富的营养，多补充抗氧化物质有必要。

3、不爱运动

有的女性年纪轻轻未老先衰，实际上是缺乏锻炼了。运动有抗衰老的作用，有的人之所以越活越年轻，主要是热爱运动，会规划空闲的时间来培养兴趣，做自己热爱的事情，运动量也是足够的。

每周至少有三次的运动。而运动形式多种多样，有的人会多进行有氧运动，有的人结合力量训练增强肌肉力量，通过这种方式也能增强抵抗力，控制体重，同时调节好内分泌，对抗衰老等。

4、出现负面情绪

女性提前衰老和负面情绪总是出现有关，有的人性格原因容易遇到小的问题就生气，激动，负面情绪出现对身体有伤害，可能会影响内分泌，血压波动，甚至衰老加速。在保养身体时要做好的事情为情绪稳定控制，一般对生活充满热情，积极向上的人可以让衰老速度变慢，从而年轻姿态保持着。

由此可见，要保持年轻也不难，关键是坚持好的生活习惯，以上这些会加速衰老的行为尽早纠正。

关键词： 不良习惯