充足睡眠时间是保持精神饱满的前提条件，有的人睡眠质量很差，经常睡不着，有的人经常熬夜，超过12点才入睡，这些情况都会带来影响。经常熬夜的人和早睡早起的人是有本质上区别的，身体许多变化不一样，需要提前了解，如果承担不了熬夜带来的伤害，尽早纠正为好。那么，它们有哪些区别呢？

想要保持机体健康，早睡早起很有必要。而有的人长时间熬夜，和不熬夜的人相比身体状态容易变差，进而增加疾病的患病率。要保持健康状态，最好每天11点前准时入睡，保证有七个小时的睡眠时间。

经常熬夜会有哪些变化？

1、皮肤衰老加速

经常熬夜常见的变化是皮肤老化速度加快，皮肤是人体面积最大的器官，保持功能良好，减少自由基产生来对抗衰老，需要有足够的睡眠时间。那些早睡早起的人皮肤得到滋养，新陈代谢能力提高，当然，不容易堆积黑色素，因此不会有黑眼圈，脸部色斑增多这种情况。为了养护好皮肤，不要单纯依赖护肤品，而是要休息时间充足。

2、抵抗力下降

总是熬夜还会有抵抗力下降这种情况，免疫力是最好的医生，通过正常发挥可以对抗病原体入侵，外来的病毒无法侵入身体，自然疾病远离。而有的人长时间熬夜，身体的根本被破坏，抵抗力越来越差，后续就容易患病。如果可以及时改掉坏习惯，在充足睡眠之后器官功能提高，免疫能力正常发挥，疾病才能远离。

3、大脑功能降低

经常熬夜的人大脑功能降低，这种变化也逃避不了。大脑是人体重要的指挥官，许多指令都由大脑的神经中枢发出，如果长时间熬夜，睡眠不足之后拖累身体，大脑处于高负荷的状态，可能会神经退行性变速度加快，进而容易忘东忘西，注意力不集中，思维迟缓，严重时还会增加老年痴呆症的患病风险。

4、内分泌紊乱

有的人持续熬夜，会出现内分泌失调这种变化。内分泌保持稳定需要坚持良好的习惯，除了稳定控制情绪、饮食恰当、加强锻炼有调节作用，休息时间充足有必要，可以维持内分泌稳定，内分泌器官也可以功能提高。有的人长时间熬夜后内分泌失调，会出现皮肤长痘痘、月经紊乱、情绪波动等情况，还需尽早纠正坏习惯。

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