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熬夜和不熬夜有什么区别?不瞒你说,经常熬夜,4个变化少不了
2022-04-25 08:58:03 来源:医联媒体 编辑:

充足睡眠时间是保持精神饱满的前提条件,有的人睡眠质量很差,经常睡不着,有的人经常熬夜,超过12点才入睡,这些情况都会带来影响。经常熬夜的人和早睡早起的人是有本质上区别的,身体许多变化不一样,需要提前了解,如果承担不了熬夜带来的伤害,尽早纠正为好。那么,它们有哪些区别呢?

想要保持机体健康,早睡早起很有必要。而有的人长时间熬夜,和不熬夜的人相比身体状态容易变差,进而增加疾病的患病率。要保持健康状态,最好每天11点前准时入睡,保证有七个小时的睡眠时间。

经常熬夜会有哪些变化?

1、皮肤衰老加速

经常熬夜常见的变化是皮肤老化速度加快,皮肤是人体面积最大的器官,保持功能良好,减少自由基产生来对抗衰老,需要有足够的睡眠时间。那些早睡早起的人皮肤得到滋养,新陈代谢能力提高,当然,不容易堆积黑色素,因此不会有黑眼圈,脸部色斑增多这种情况。为了养护好皮肤,不要单纯依赖护肤品,而是要休息时间充足。

2、抵抗力下降

总是熬夜还会有抵抗力下降这种情况,免疫力是最好的医生,通过正常发挥可以对抗病原体入侵,外来的病毒无法侵入身体,自然疾病远离。而有的人长时间熬夜,身体的根本被破坏,抵抗力越来越差,后续就容易患病。如果可以及时改掉坏习惯,在充足睡眠之后器官功能提高,免疫能力正常发挥,疾病才能远离。

3、大脑功能降低

经常熬夜的人大脑功能降低,这种变化也逃避不了。大脑是人体重要的指挥官,许多指令都由大脑的神经中枢发出,如果长时间熬夜,睡眠不足之后拖累身体,大脑处于高负荷的状态,可能会神经退行性变速度加快,进而容易忘东忘西,注意力不集中,思维迟缓,严重时还会增加老年痴呆症的患病风险。

4、内分泌紊乱

有的人持续熬夜,会出现内分泌失调这种变化。内分泌保持稳定需要坚持良好的习惯,除了稳定控制情绪、饮食恰当、加强锻炼有调节作用,休息时间充足有必要,可以维持内分泌稳定,内分泌器官也可以功能提高。有的人长时间熬夜后内分泌失调,会出现皮肤长痘痘、月经紊乱、情绪波动等情况,还需尽早纠正坏习惯。

关键词: 经常熬夜

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