小张是静脉曲张患者，平时很喜欢泡脚，她觉得泡脚可以缓解自己的病情。但结果越泡越严重，最后还要到医院做手术。

看到这里也许会有人疑惑，热水泡脚不是养生的吗？为什么还会有风险呢？

在很多人的认知里，泡脚是一种很健康的养生方式，并且热水泡脚可以让人全身心放松。但有些人泡脚不仅不养生，反而会有风险。

那么泡脚到底是养生，还是伤身呢？下面让我们一起来看一下泡脚有什么讲究。

一、热水泡脚有哪些好处？

经常用热水泡脚的朋友们都知道，泡脚的时候，整个人都会感觉很舒服，全身心都属于一种放松的状态，这是为什么呢？

这里就涉及到下肢血管的知识点了，我们的大腿上分布着很多血管。当我们用热水泡脚的时候，局部的温度会升高，进而导致动脉扩张，尤其是皮肤表面的毛细血管扩张，这样一来，血液的血流量会增加，从而给我们一种很舒服的感觉。

其实热水泡脚不仅舒服，还会有很多的好处。

1、提高睡眠质量

为什么很多人都会在入睡前泡脚？这是因为入睡前泡脚可以提高我们的睡眠质量。热水泡脚可以促使我们足部血液循环通畅，这样更多的血液会集中于人体下肢的末梢血管，从而脑部血液血流量便会在一定程度上减少，人就会缓解疲劳，产生困倦感，从而提高睡眠质量。

2、在一定程度上缓解疼痛

用热水泡脚在一定程度上可以缓解腰酸背痛、骨头酸痛的疼痛感。因为热水泡脚可以促进血液循环，同时我们足部的肌肉张力也会得到降低，所以可以缓解疼痛。

3、活血化瘀、疏通经络

相信很多朋友都听说过热水泡脚有活血化瘀、疏通经络的作用，这是有一定依据的。人体腿部分布着膀胱经、胆经、胃经、肾经等经脉，热水泡脚可以对这些经脉起到刺激作用，从而疏通经络。

热水泡脚还可以祛除湿气寒气，脚暖则全身暖不是没有道理的。

二、这几类人热水泡脚有风险

虽然泡脚好处多多，但是泡脚并不适合所有人，这几类人泡脚还是有风险的。下面让我们看看是哪几类人？

1、静脉曲张患者

对于这类静脉曲张患者来说，其本身就存在着血液回流的问题。热水泡脚虽然可以增加局部血液血流量，但是不会增加静脉的回流能力，此时便会出现加重血液淤积的情况，反而会加重病情。

那么静脉曲张患者是不是就一定不能泡脚呢？其实不是。静脉曲张患者是可以泡脚的，中南大学湘雅医院血管外科的主任医师黄建华说，静脉曲张可以用温热的水来泡脚，这样可以加速血液循环，在泡脚的时候，还可以做适当的按摩，这样有利于静脉回流。

2、糖尿病患者

这类患者足部的皮肤较脆弱，并且足部末梢的神经大多存在感知问题，对于这类患者来说，他们是很难正常感知外界温度的。

如果他们无法及时察觉泡脚水的温度，不断添加热水的话，就很容易被烫伤。而很多糖尿病患者在被严重烫伤后也浑然不知，这样就会面临感染、溃烂，甚至截肢的风险。

3、足藓患者

足藓俗称脚气，是由真菌感染引起的。热水泡脚并不会起到杀菌的作用，反而会出现加重局部瘙痒的症状。特别是腿部有伤口的人群，热水泡脚可能会引发继发性细菌感染。

所以，并不是所有人都适合热水泡脚，泡脚前，要先了解清楚，要不然泡脚就不是养生了。

三、热水泡脚，你泡对了吗？

很多人都觉得泡脚很简单，把热水倒入桶里，再把脚放进去就行了。但其实泡脚也有很多的讲究，估计很多人都泡得太不讲究了。

1、选对泡脚盆

其实很多人对泡脚盆的要求都不高的，随便一个盆就好了。但是现在很多人都喜欢往水里加入一些中草药，这类人就最好选择木桶或者陶瓷盆。

因为如果使用铜盆等金属盆的话，会出现与中草药发生化学反应，产生有害物质的情况。

2、水量要够

热水泡脚时，一定要放够足够的水量，要可以浸泡到小腿内侧，这样养生效果才能更好。

3、控制好水温

热水泡脚要想起到更好的效果，水温至少应该比人体正常体温高一些。我们人体体温大概在36℃-37℃，所以水温建议在40℃-45℃之间。还有要注意泡脚时间不宜过长，在15到20分钟为宜。

总结：热水泡脚是有好处，也可以养生的，但是对于一些特殊类人群来说，热水泡脚反而会伤身。所以，喜欢泡脚的朋友们在泡脚前要先了解清楚。另外，泡脚也是有讲究的，要做一个有讲究的人呀。

关键词：