有的人只注意器官功能增强，提高免疫能力，却不知道身体其他部位也要保护好，在年龄增长时钙质不断流失，会缺钙而引发骨质疏松症，受到其影响骨头会变得脆弱，而只有骨头足够强硬才能长寿。需要了解正确的补钙方法，别只知道服用钙片。那么，想要获取丰富的钙质有哪些妙招？

1、适当去晒太阳

要补钙维持机体健康，有许多好的方式可以采取，例如适当晒太阳。有的人不清楚这一点，觉得晒太阳只会晒黑，感觉到很热，为何能补钙？实际上这和人体奇妙之处有关。

钙质要正常吸收和利用，还得补充足够的维生素D，而这种物质可能通过饮食来获取，还能在晒太阳后让身体合成，有足够的维生素D满足需求，钙质的利用率提高，补钙才不会徒劳无功。有的人长时间闭门不出，基本上不接触阳光，饮食也没有掌握方法，这种物质可能会缺乏，补钙的效果并不明显。

2、加强锻炼

为了让钙质获取充足，从而强健骨骼，有运动量也很关键。运动是提高抵抗力，增强器官功能的方式，还能加强代谢，促进血液循环。而有的人过度肥胖，通过运动促进热量消耗，脂肪，糖分等转变成能量提供，体重会更加稳定。

除此之外，营养物质吸收要顺利，也得坚持去锻炼。有的人长时间运动量不足，除了体质变差还会面临营养吸收速度缓慢这种情况，有补钙却吸收效果不好，依然有缺钙的隐患。因此，必要的运动得进行，每周至少有三次左右的运动，把握强度、控制时间、选对项目，自然可以获得好处。

3、摄入高钙食物

正确调节的人会积极去补钙，而在补钙时营养满足需求有必要。有的人没有注意该问题，觉得想吃什么就吃什么即可，却不知道有的食物获取过量对健康无益，挑食或者偏食，这种行为存在容易营养缺乏。在保养身体时应该荤素搭配恰当，饮食均衡营养，高钙食物的代表有许多，豆类食物、乳制品、蔬菜、肉类食物等都可以提供丰富的钙质。

由此可见，想要补钙促进骨骼健康并不难，关键是方法恰当，其中饮食掌握技巧、加强锻炼、适当晒太阳都有帮助，可别只知道服用钙片，因为有的人本身并不适合用钙片，需要通过好习惯养成来补钙。

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