说到高血压很多人知道是慢性疾病，而该慢性疾病顽固，治疗难度大，会反反复复而引发各种不良症状，因此需要了解血压正确的控制方法。另外，经过统计发现，我国超过一半的老年人都有高血压，而老年人出现的高血压和普通人群血压高有哪些不同需要去了解清楚，才能更好去应对。

老年人高血压和普通人群高血压有不同之处，其中在高血压的界定上存在差别，所指的范围不同。上了年纪的人相对血压也会偏高些，因此标准的血压值也会有所变化，和年轻人并不一样。

当然，不同人群患病后带来的影响有差异，上了年纪的人身体在走下坡路，疾病带来的影响也更明显。如果没有积极控制好血压，疾病的风险更大，因此老年人不可大意，需要通过正确的方式让指标保持稳定。

如何控制血压？

1、正确饮食

控制血压有许多的方法，其中饮食正确调节会有效果，因为许多类型的食物大量获取都会加速高血压病情发展，包括高盐食物，摄入之后会增加肾脏压力，排泄钠离子负担加重，后续容易血压波动。

还有的人持续高热量饮食，脂肪，糖类物质的过多获取，血糖、血压、血脂都容易不稳定，进而伤害血管。应该饮食保持规律，清淡，热量不宜获取过多，通过这种方式来满足营养需求的同时维持指标稳定。

2、睡眠充足

为了让血压保持正常，老年人需要提高睡眠质量，同时保证有足够的休息时间。很多人上了年纪睡眠质量开始下降，特别是50岁之后，会发现进入更年期内分泌改变，受到其影响生物钟无法保持正常，容易植物神经功能紊乱，因此睡眠质量越来越差。

还有的人因为个人习惯原因总是熬夜，晚睡，没有足够的休息时间来调节好内分泌，也可能血压波动。因此，需要确保自己的作息是恰当的，坚持做到早睡早起，坚持下来血压才能平稳。

3、适当运动

控制血压需要有足够的运动量，很多人长时间缺乏锻炼，却不知道运动量不足是疾病出现的危险因素，想要控制体重，扩张血管以及改善身体的循环代谢都应该动起来，不要习惯安逸的生活，久坐不动，需要制定详细的运动计划，确保每周有三次左右的运动。

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