有高血压困扰的人应该积极控制病情，只有指标恢复稳定，健康才有保障。然而，有的人血压高居不下，后续血管承受较大压力，可能会引发并发症，很危险的情况是脑出血，因此大意不得，要掌握妙招让血压一天比一天稳，坚持下来身体出现的不良症状也可以减轻。

1、科学用药

越来越多的人承受着高血压带来的困扰，而该指标不稳定，健康会受到威胁。为了让指标恢复正常，还应该科学用药。大多数高血压人群需要耐心用药，无论是原发性高血压还是继发性高血压，都要根据医生的指导科学使用药物，有了降压药发挥作用，指标才能稳定。

有的人没有重视这个问题，随意用药，断断续续用药，疾病没有得到控制，容易反复，加重。而那些用药规律且把握用法用量的人自然指标更正常。

2、稳定情绪

高血压人群要把自己的情绪管理好，没本事的人反而爱发脾气，那些学会修身养性的人遇到事情冷静应对，待人亲和，总是把自己情绪管理得好，没有经常焦虑、激动、生气对身体带来刺激，不仅调节内分泌，延缓衰老，还可以更好稳定血压。

因为人在生气，激动的时候内分泌会跟着改变，容易影响肾上腺素的分泌，而身体的激素分泌改变会影响血压变化，进而病情难以控制，还需管理好情绪来改善病情。

3、烟酒不沾

坚持做到戒烟戒酒是让高血压改善的方法，有的病人之所以病情难改善，源于生活方式不正确，长时间有大量吸烟，喝酒的行为，但是戒不掉，没有足够的意志力，却不知道多种有害物质的获取对身体伤害大，不仅加速血管病变，降低抵抗力，还会给多个器官带来沉重的负担。

另外，已经血压高了，酒精刺激后该指标会不稳定，加上烟草中的有害成分获取，容易增加血液粘稠度。科学的方法是烟酒不沾，才能改善病情。

4、健康饮食

懂得饮食调节，选对食物，通常对高血压的改善有帮助。越来越多的人在饮食这方面犯错误，因此病从口入，已经血压高了，许多类型的食物应该忌口，以免病情恶化。

那些爱摄入高脂肪食物、高糖食物、高盐食物的人，都可能会病情不断发展，这些有健康隐患的食物应该忌口。当然，饮食要保持规律，清淡，基本的营养需求要满足，还可以在控制高血压时适当补充膳食纤维，摄入有利尿作用的食物。

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