有的人只觉得女性需要保养，因为大部分女性在30岁后皮肤状态开始变差，有老化的特征，爱美的女性接受不了，因此会各种护肤品经常使用，还会通过好习惯的养成来对抗衰老，有一定的作用。不过，衰老可不是女性会有的情况，男性同样逃避不了衰老，应该通过坚持良好习惯让自己保持年轻。

1、熬夜

对抗衰老有许多的方式，其中不要熬夜有必要。有的人经常作息不规律，超过12点才入睡，而对于人体来说每天11点前准时入睡是最合适的，这样睡眠时间充足才能抗衰老，从而让自己保持年轻，皮肤代谢良好，自由基减少。而有的人持续熬夜，睡眠不足后除了抵抗力下降，内分泌容易失调，还会老化明显。

2、爱吃垃圾食品

爱吃垃圾食品会加速男性衰老，有的人在饮食这方面毫无节制，想吃什么就吃什么，没有先了解食物的性质，营养成分，如果含有对人体健康不利的物质，摄入量越多，出现疾病的风险越大。而会加速衰老的食物类型多，包括烧烤食物、腌制食物、高糖食物。应该提前了解相关的饮食注意事项，严格遵循，才能越吃越健康，又不会缺乏营养提供。

3、情绪经常波动

经常情绪波动大，有负面情绪产生刺激身体，会加速衰老。有的人不懂得心态调节，脾气很暴躁，遇到一点小小的事情就发脾气，容易焦虑，而这些不良情绪的出现会影响内分泌，容易加速衰老，导致内分泌紊乱。如果可以保持心情舒畅，遇到事情冷静对，往往可以更好对抗衰老。

4、依赖烟草

有的男性衰老加速，原因是对烟草依赖，长时间都有大量吸烟的行为，里面多种有害物质获取，受到其影响除了诱发疾病，还会老化速度加快。焦油，尼古丁摄入肺部会不断受到损伤，从而引发健康问题。还有的人血管逐渐堵塞，抵抗力下降，都和爱吸烟有关。如果要更好对抗衰老，同时预防疾病，需要少抽烟。

5、风吹日晒

男性之所以会衰老加速，和风吹日晒，没有做好防晒工作有关。大部分男性并不注意这个细节，觉得多晒晒太阳更好，确实，适当晒太阳对健康有利，但不能暴晒，长时间暴露在紫外线强烈的环境中，以免皮肤受到损伤，那些经常晒太阳的人皮肤也会老化加速。

6、不爱运动

不爱运动是很多人存在的情况，觉得有没有运动对机体健康影响不大，安逸的生活可以让自己更加放松，却不知道运动除了预防疾病，还能加强代谢，促进血液循环。另外，运动过程中多个器官功能增强，不断代谢让积累的有害物质排泄掉，也能显得更加年轻，同时富有活力。

关键词： 生活习惯