一日之计在于晨，早上起床后精神状态保持良好，精力充沛，代表身体还健康。但是，有部分人一起床就疲惫乏力，整个人精神状态变差，要了解原因并通过好的方法来调节，只有恢复良好状态，才能让工作效率，学习能力提高，否则一早上昏昏沉沉，疲惫不堪，没有了解原因，改变不良的生活习惯，这种状态会持续。有部分人还是身体出现了健康问题，没有尽早处理，还会有其他不良后果出现。

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1、及时吃早餐提供营养

起床之后总是疲惫乏力，没有精神，想要恢复关键是合理吃早餐。经过一整晚睡眠，身体经过循环和代谢需要的能量和营养无法满足需求，起床后会有饥饿感，也容易出现疲惫，乏力等情况。

如果可以重视营养的补充，通过规律摄入早餐来调节身体，吃早餐的时候讲究食物种类多样性，营养全面获取，自然可以促进健康，不仅维持消化系统功能正常，还具有提高抵抗力，保持血糖稳定的作用。

2、适当睡午觉

早上起床之后昏昏沉沉，疲惫不堪，想要恢复可以在午间适当睡午觉。很多人因为工作的关系需要加班熬夜，睡眠时间不足，早上又很早醒过来。

常见的特点就是疲惫乏力，精神不振，而要解决这个问题，可以在午饭后睡午觉，睡午觉的时间控制在半小时到一个小时即可，通过这种方式来养足精神，消除疲惫，下午的精神状态可以保持良好。如果夜间睡眠时间不足，白天也没有适当补觉，整个人会疲惫，没有精神。

3、起床后多活动身体

经常早上一起床就疲惫不堪，要恢复状态可以适当活动。很多人之所以疲惫乏力，和身体的血液循环出现异常有关，健康的人循环良好，血液可以无时无刻提供给身体需要的部位。

但是，睡眠时间较长缺少活动，或者本身大脑血液供应不足，容易让身体有疲惫感，犯困，要恢复可以适当活动，通过简单的肢体活动，运动等来让自己变得清醒，循环良好，血液及时提供给需要的部位，疲惫的状态才能恢复。

综上可知，早上起来后就疲惫不堪并非正常表现，想要从根本上解决，需从饮食、活动、睡午觉等方面入手，这些好的方法尝试，身体得到良好调节自然可以恢复精力充沛状态。

关键词： 疲惫不堪