保护肾脏需付出行动，但有的人在养肾过程中陷入误区，方法不恰当，反而增加负担，甚至带来负面影响，因此，在决定保养身体的时候不要盲目跟风，要根据自己的条件选对方式，才能效果显著。其中要坚持的好习惯较多，下面来逐步了解。

1、远离酒精

错误的方法提高肾脏功能，反而会适得其反，如果可以坚持做到不喝酒，同样有作用。有的人生活中对酒精依赖，啤酒，白酒等都经常饮用，但代谢酒精需要一个过程，会增加肝脏压力，经常饮酒的人血压还容易波动，进而加速肾脏周围血管病变，有影响多个器官功能的风险。为了保护好该器官，应该坚持做到滴酒不沾。

(资料图)

2、作息规律

作息规律是保持机体健康的方式，很多重要器官都需要在夜间休息状态下减轻压力，白天有活动的时候不断进行着代谢和循环，夜间需要休息时应该遵循规律，早睡早起。但如果持续熬夜，处于过度透支身体的状态，不仅会疲惫，没有精神，后续还影响循环和代谢，循环无法保持良好，营养物质提供给肾脏的量减少，其功能会降低。

3、科学饮水

科学补充水分促进代谢，积累的有害物质排泄掉，肾脏才能养护得好。有的人经常口渴才喝水，或者在饮水时用饮料代替，这些行为都不可取。长时间缺水不仅口干舌燥，还会影响代谢，产生的代谢废物，结晶物质不断累积，有引发肾结石的风险。而经常喝饮料会产生更多尿酸，进而引发尿酸性肾结石，要保持健康应该正确补充水分。

4、安全用药

需要用药的情况下阅读说明书，了解药物用法用量，当然，还可以咨询过医生，在医生指导下用药更安全。但有的人感觉身体不舒服，觉得到药店购买药物服用即可，例如头晕时服用止痛药，消化不良服用调节肠胃的药物，却不知道是药三分毒，如果没有掌握正确的用药方法，也会伤害肾脏。

5、及时排尿

保持良好的排尿习惯是维持健康的方式，通过补充水分，代谢后会产生尿液，及时上厕所不仅保护膀胱，还能避免肾脏、尿路、前列腺等受到伤害。但有的人习惯性憋尿，憋尿频率高，时间太长会感觉难受，还可能让肾小管重新吸收尿液中有害成分，进而影响该器官功能。不想被疾病盯上，还需及时上厕所。

6、饮食恰当

科学的饮食方法了解了，肾脏才能养护得好。有的人持续饮食错误，对肾脏有伤害的食物获取量多，久而久之会让疾病找上门来，包括高盐食物、容易产生尿酸的食物、高糖食物。营养应该满足需求，保持规律饮食，有隐患的食物远离，机体健康才有保障。

7、热爱运动

促进肾脏健康运动量充足有帮助，通过这种方式可以加强代谢，代谢能力提高，产生有害物质顺利排泄掉，肾脏压力会减轻。因为该器官在代谢时积极参与，另外，要提供更丰富的营养给肾脏也离不开运动，在锻炼过程中不断进行着循环，相关器官也被带动起来，营养才能及时获取。如果持续不锻炼，体质变差之外肾脏很难养护得好。

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