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指导医生：广东省妇幼保健院 美容科 胡葵葵主任医师

小暑大暑，上蒸下煮，酷夏来了，又到了要和紫外线斗智斗勇的阶段了，强烈的紫外线照射，轻则将皮肤晒得红红的，或者脱去一层皮，重则可致皮肤变老、长斑、长皱纹，甚至癌变，所以，做好防晒至关重要，如何有效防晒，这份攻略快收好吧！

攻略一：物理防晒

物理防晒是经济又实惠的一种防晒方式，即通过衣服等对皮肤进行遮盖保护的一种防晒方法，如外出时穿长袖衫、戴太阳帽、戴太阳镜、撑伞等，外出的时间段，如果可以的话，尽量避开上午10点至下午4点这个紫外线最强烈的时间段。

攻略二：使用防晒霜

涂防晒霜也是一种保护措施，它里面含有的一些成分可帮助皮肤抵抗紫外线的伤害。从防晒霜的成分来看，主要有物理性防晒霜和化学性防晒霜两大类，对孕妇、儿童，或者是皮肤比较敏感的人群来说，在选择防晒霜时，可以首选物理性防晒霜，这类防晒霜成分比较简单，只含有氧化锌、二氧化钛的成分，这些成分能将紫外线反射出去，从而达到保护皮肤免受紫外线伤害的效果。化学性防晒霜的成分就多一些，含有氨基甲苯酸、二苯甲酮、维生素A棕榈酸酯等物质，它主要是通过把皮肤吸收的光线进行分解，从而达到防晒的效果。

有关注过防晒霜的朋友，可能都会留意到防晒霜常见的两个指数--SPF和PA，那么这两个又该怎么看呢？SPF，即日光防护系数，主要是外涂防晒产品防护UVB（中波紫外线光）能力的体现，PA（或者叫PFA）是用来衡量防晒产品对UVA（长波紫外线）的防晒保护能力。在选择产品时，最好选择标明PA值和SPF的产品，当然，这些数值也不是越高越好，太高了也会对皮肤带来一定的损伤。一般来说，日常上班可以选择SPF15、PA+的防晒产品，户外运动时可选择SPF为25-35、PA++的防晒产品，海边玩耍时可选择SPF为35-50、PA+++的防晒产品。

攻略三：晒后的补救措施

不可避免地出现了皮肤的晒伤时，如果仅是轻微发红的话，可以用毛巾沾上冷水先局部冷敷，以消除烧灼感，每天敷3-4次，每次约半小时。轻微晒伤的，可以涂一些不含香精、色素和刺激性物质的低敏保湿润肤液，如果是出现了脱皮、红肿，或是晒伤面积比较大，程度比较深的，则建议最好及时就诊，由专业的医生帮助处理，切忌自己随便使用一些民间偏方，以免加重对皮肤的损伤。

(通讯员：林惠芳）

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