大多数人早上起床后刷牙洗脸，还会照镜子整理发型，同时观察自己的皮肤状态，有没有皮肤油脂分泌多，长痘痘等情况，后续再去正确护理。不过，有不少人看到的不是这些，而是眼睛浮肿。这种情况的出现是怎么一回事，应该了解清楚。

1、睡眠时间不足

(资料图片)

早上起床后眼睛变肿了，不排除和睡眠时间不够有关。对于健康成年人来说，每天需要有七到八个小时休息时间，因此最好11点前准时入睡。而存在不良习惯，经常熬夜，晚睡，休息时间不够，眼睛处于疲劳状态，后续会影响眼睛周围组织的循环和代谢，从而出现睡醒眼睛水肿这种变化。还需调整个人作息，保证有足够休息时间。

2、睡前大量喝水

眼睛水肿了，可能是睡前喝太多水。保持良好的饮水习惯，满足身体需求，会发现全身循环保持良好，代谢能力提高，肾脏也可以发挥作用把尿液排泄出来，在代谢过程中带走积累的有害物质，因此每天要饮水量达到2000毫升左右。

但睡前不宜大量喝水，有的人饮水量过多，夜间总是需要起身上厕所，会降低睡眠质量，如果无法顺利把多余的水分代谢掉，起床后眼睛就会水肿。

3、湿气过重

保持脾胃功能良好，运化水湿能力提高，代谢废物，多余水分等可以及时排泄掉，作为健康的标志，大多数人可以满足这个条件。但那些起床后疲惫乏力，眼睛又有类似水肿特征的人，需要警惕脾胃能力差。

长时间饮食不恰当损伤脾胃，让其变得虚寒，后续湿气不断累积，常见的症状是胃口下降、消化不良、眼睛水肿、脸色变差等。有这些符合的特征，需要针对脾胃问题积极调理。

4、睡前哭泣

遇到伤心难过的事情，大多数人会通过哭泣来发泄情绪。如果在睡前刚好有流眼泪的情况，哭泣时间太长，第二天起床眼睛会水肿，主要是流泪的过程中皮下组织液会渗出，进入结构比较疏松的眼皮组织，眼皮组织如果循环和代谢速度缓慢，这些组织液累积，会有水肿表现。

5、饮食影响

不少人的眼睛水肿和饮食因素有关，在调味这方面没有注意方法，经常摄入高盐食物，含有的钠盐丰富，除了增加肾脏排泄钠离子压力，还可能口渴，需要大量补充水分来解渴。

当然，钠离子获取过多，排泄水分的速度变得缓慢，无形中多余的水分会累积，久而久之导致水肿。为了健康着想，每天钠盐的摄入量不要超过六克，如果已经血压高，代谢速度慢，应该适量减少，不要超过五克。

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