医学指导：广东省妇幼保健院产科 李志云护长

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8月初的广州，已是迈入中伏，中伏是夏季里暑热最盛的时期，外出时，遇到的都是“熟”人，在这高温炙烤下，对母乳喂养的妈妈来说，真是个挑战！那么，炎炎夏日，母乳喂养需要注意些什么呢？

01.纯母乳喂养的宝宝，还需要再喂水吗？

炎热夏天，很多人的喝水量都会相对多一些，那么对于纯母乳喂养的宝宝来说，喂完母乳后，还需要额外再给宝宝多喂水吗？

其实，母乳中约80-90%都是水分，一般来说，6月龄前纯母乳喂养的宝宝，如果奶量够了，那么宝宝对水的需求量也就够了，就不需要额外再给宝宝多喂水了，多喂水的话，反而会挤占宝宝的胃容量而影响到奶量的摄入，最终影响宝宝的生长发育。

PS:记住,母乳既是宝宝的粮食也是TA的零食、饮料、药物（含有抗体保护宝宝），觉得宝宝夏天出汗多需要多补充水分， 或者宝宝感冒、低热生病初期，更要多吸母乳，即补充了水分又增强了免疫力，观察一下，没准就不用跑医院啦。

那么，新手爸妈怎么判断宝宝的奶量是喝够了呢？宝妈们可以注意这几个信号：

①宝宝吃饱之后，会自己将头扭开，露出满足的笑容，或者咿咿呀呀地发声，并能睡个1-3小时左右，但如果吃完奶后，宝宝仍睡得很不踏实，频繁醒来，并出现觅食的动作，则说明上一顿奶宝宝极可能是还没吃饱的。

②出生一周之后的宝宝，如果每天至少要换6次尿片，每次换下的尿片都是沉沉的，说明宝宝吃下的奶水是足够的。

③奶量充足时，宝宝的尿液呈淡黄色或无色，但如果宝宝的尿液颜色较深，或者是有异味，则有可能是吃奶量不够。

④每个月的体重增长在正常的范围内，说明宝宝的奶量也是吃够了的。

02.夏日挤出的奶，存放要注意！

夏季天气炎热，食物易腐烂，吃不完的母乳在存放时也要特别注意几点：

①一般来说，4℃冷藏保存的奶，可保存24-96小时，-18℃冷冻保存的奶，可以保存3-6个月，存奶时，最好标注好日期，以便掌握乳汁的“生产日期”。

②建议选择硬塑胶（如母乳保鲜袋）或耐热玻璃容器存奶，不建议使用金属类的容器，以免影响了母乳中的活性因子，降低母乳质量。

③储存的奶需要使用时，可用40℃左右温水温热即可，解冻过后的奶不建议再次放回去冷藏或冷冻。

03.炎夏哺乳期没食欲怎么办？

到了炎热的夏天，不少哺乳期妈妈可能会没什么食欲，但哺乳期妈妈不正常进食，有可能会影响奶水，进而影响到孩子的生长发育，那么，夏季母乳期妈妈没食欲时，该怎么办呢？

①夏天出汗比较多，哺乳期妈妈可以适当多喝水和吃一些流质的食物，如鱼汤、肉汤、鸡汤、蛋汤、面条等，以保证充足水分的摄入。但在喝汤的时候要注意：第一，尽量不要在饭前喝太多的汤，以免影响正常的进食量，可以先在餐前喝小半碗汤，快吃饱时再喝一点汤；第二，喝汤时，不要只喝汤，要把肉也一起吃掉，以保证营养的摄入；第三，尽量不要喝太油腻的汤，以免影响宝宝的消化。

②炎热的夏天，如果哺乳期妈妈忍不住嘴馋想吃一些雪糕、西瓜之类的食物时怎么办？其实，冰冷的食物通过口腔、食道进入胃内消化，再经肠道吸收进入乳汁，乳汁经乳房分泌出来的时候，温度是和体温一致的，所以，对哺乳期妈妈来说，冰冷的食物并不完全是忌口的，如果宝妈嘴馋想吃一点，也未尝不可，但要注意根据自己和宝宝的情况，适量尝试。

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