通过一个人身体表现可以判断健康程度，好的特征都符合，代表保养得不错。许多人平时错误习惯养成，加上年龄增长机体逐渐衰老，整个人状态变差，会表现出疲惫乏力、容易失眠、某些部位疼痛、脸色差等。有疾病的信号发出不可大意，要尽早调整。当然，如果好的特征都符合，要继续保持，远离疾病生活质量会提高。

1、脸色红润

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男性如果有脸色红润，容光焕发这个特征，代表身体素质良好。一个人的脸色变化跟健康有密切联系，如果脸色苍白，看起来没有血色，可能是循环无法保持良好，气血供应不足，才会皮肤或者黏膜颜色变淡。

还有的人皮肤萎黄，这种发黄的特征和黄皮肤不一样，很可能是胆囊、胰腺或者肝脏等器官病变引发黄疸。但健康的人气血供应充足，脸部皮肤红润，有光泽，看起来精神状态也良好，这个特征需要继续保持。

2、胃口良好

男性有胃口好，消化速度快等特征，是健康的标志。消化系统要保持健康应该饮食规律，在吃饭的过程中细嚼慢咽，选择合适的食物，肠胃正常发挥作用，消化顺利，营养物质自然吸收，可以维持生命活动正常。

但如果肠胃有疾病发展，紧接而来的就是胀气、消化不良，胃口下降。但如果可以好好保养维持器官健康，每顿饭都可以按时摄入食物且保持胃口良好，消化顺利后排便也规律，这种好的特征要保持。

3、运动能力强

身体素质良好的男性具备一定运动能力，在运动过程中可以适应，不会一活动就劳累明显，气喘吁吁，这代表平时有运动量，才能提高心肺功能。

但有的人长时间久坐不动，逐渐发胖，投入到运动中来坚持不到十分钟可能就乏力，疲惫，有这种情况需要警惕亚健康。而状态好的人运动过程中得心应手，一些高强度的运动也能顺利进行，无形中提高抵抗力，增强心肺功能，还加强代谢和循环。

4、睡眠质量高

男性有睡眠质量高这个特征，是健康的标志。对于成年人来说每天有七到八个小时的睡眠时间，自然养足精神，起床后精力充沛，做什么事情都有动力，还在无形中维持内分泌稳定，抗衰老，也能让内部器官功能提高后增强抵抗力。

但如果总是失眠，躺在床上怎么睡都睡不着，或者总是半夜醒过来，都要怀疑健康问题。有时心理压力大、神经系统出现病变、生物钟紊乱或者其他疾病带来困扰，都会降低睡眠质量。而拥有高质量睡眠的人一觉睡到天亮，往往反映身体比较健康。

关键词： 身体素质 男性健康