想要好好保养的人除了坚持正确生活习惯，还要多留意身体变化。有的疾病从小细节发出警告，有时被忽略了，等到有明显症状大多疾病严重。而指甲也是疾病警报器，根据指甲的状态，颜色改变等可以了解健康程度。但有的人观察指甲时发现没有月牙，其他人却很明显，是怎么回事呢？

(资料图)

指甲出现的月牙也就是半月痕，从中医的角度来看，指甲分布的月牙弧度大，光泽好，代表气血旺盛。如果变小或者消失，说明气血衰退，是状态变差的标志，但目前没有实际证据可以验证。

其生长会受到身体素质变化，营养状况影响而改变，也是指甲新陈代谢，生长过程中会有的变化。生活习惯不同，身体状态不一样，加上有先天条件影响，指甲的月牙状态，数量等多少有差异。但要了解身体健康状况，不能单纯根据月牙就下定论。

有多少个月牙最健康？

有的人提出疑问，究竟有多少个月牙才是最健康的标志？实际上，月牙数量多和少无法确定一个人的健康程度，身体代谢出现变化、体质的改变、习惯的影响，这些都会让半月痕数量增多或者减少。

有的人一年四季不生病，素质良好，但观察指甲时一个月牙都没有。有的人虚弱，有严重疾病威胁生命安全，但却出现了许多月牙，因此无法通过月牙数量来了解身体健康状况。

要保养身体，哪些方法才有效？

1、健康饮食

想要有效延长寿命，预防疾病，良好的生活习惯养成是前提。在饮食这方面要保持规律清淡，不要挑食偏食，暴饮暴食，那些高热量，容易让身体发胖的食物少摄入为好。有的人持续饮食不恰当，会给消化系统带来负担，甚至发胖加速慢性疾病到来。

2、保持好情绪

良好心态保持是前提，才能越活越年轻。有的人因为工作难题，生活琐碎事情而整天忧愁烦恼，压力过大会喘不过气，进而食欲减退，睡眠质量下降，而这些情况影响加速衰老，内分泌失调，还会降低抵抗力，很难保持健康。需要学会情绪调节，让自己保持乐观。

3、积极锻炼

运动是远离疾病有效的方法，不少人体质差，通过运动实现强身健体目的。也有的人过度肥胖，多个指标不稳定，在运动后代谢保持良好，循环正常，健康自然靠近。

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