许多人遇到的生活难题是戒烟，明明知道吸烟对人体有害，但还是忍不住犯错误，不抽烟浑身难受。实际上，戒烟是有方法的，如果说想戒烟就突然间一根烟不抽，没有足够意志力很难坚持。因此，那些要远离烟草伤害的人提前了解方法，才能提高成功率。那么，戒烟屡战屡败是因为缺乏意志力吗？

想要戒烟确实得有足够的意志力，下定决心戒烟，当然还要找对方法。有的人突然间一根烟不抽，但原本烟瘾重，每天都吸烟，后续没有烟草的获取整个人会难受，甚至出现戒断综合症，有失眠、胃口下降、乏力、头晕等症状，在这些不良反应的影响下许多人坚持不住，后续会失败。为了提高成功率，要找对方法，正确的戒烟方法了解了会轻松许多。

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戒烟有哪些方法？

1、转移注意力

想要戒烟成功，最重要的是培养兴趣，把自己的注意力转移到其他事情上，对烟草依赖表现会减轻。如果闲来无事就吸烟，平时又没有什么爱好，兴趣，在空闲的状态下很容易把注意力转移到吸烟这件事情上。

部分人在无聊，情绪波动时就会吸烟来打发时间，如果可以让自己忙起来，在戒烟这段时间多出去户外活动，多培养些兴趣，压抑不住吸烟念头时通过做其他事情把注意力转移掉，会发现吸烟的频率降低，吸烟量也减少，逐渐适应这个过程，就算没有吸烟也不会难受。

2、逐渐减少吸烟的量

想要戒烟的人并非说短时间内一根烟都不抽就是正确的做法，有的人吸烟十多年，烟瘾很重，以前每天要吸烟十几根，如果突然间一根烟不抽，身体很难适应这个过程，会反复有戒断综合征带来困扰。

正确的做法是逐渐减少吸烟量，身体适应这个过程，后续就算没有烟草获取也不会浑身不自在。相比突然间一根烟不抽的方法来看更容易让人接受，可以最大幅度减轻戒断综合征，从而提高成功率。

3、了解吸烟危害

在戒烟期间还要多了解科普常识，只有让人们意识到吸烟的危害多么严重，才能有更大意志力实现成功戒烟这个目标。

烟草有害成分很复杂，3000多种以上的成分大多对人体有害，目前发病率，死亡率较高的肺癌跟吸烟离不开关系，就连二手烟环境也会加速肺癌到来。还有不少人遇到心脑血管疾病，血管逐渐堵塞，狭窄，都是因为大量吸烟。在这些常识了解后足够震撼，意志力才能增强。

关键词： 戒断综合征