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全球速读:不想要血压飙升,这5个坏习惯若你有,要趁早远离,别忽视
2022-08-23 09:31:12 来源:医联媒体 编辑:

想要稳定控制血压,有许多好的方法可以采取。有的人持续指标不稳定,但应对不当,后续会发展成慢性疾病。高血压不断加重除了有相关信号发出,某些并发症也让身体难以承担。要了解哪些坏习惯是血压飙升的催化剂,如果自己也有,尽早改掉,保养好了,各项指标稳定才能延长寿命。


(资料图片仅供参考)

1、总出现负面情绪

现在越来越多的人被慢性疾病盯上,特别是血压高置之不理,不良后果是加速血管病变,还会给多个器官带来伤害。经常情绪波动大,脾气暴躁,无形中会刺激身体,从而让肾上腺素分泌量增多,后果是血压飙升。情绪经常波动的人睡眠质量也会下降,甚至肝火旺盛,出现心理健康问题,还需懂得情绪调节。

2、大量酗酒

经常大量酗酒带来的伤害不止一点,有的人只觉得喝酒会影响肝脏健康,但只要肝区没有任何不适感就是健康的表现。肝脏作为无声器官,神经分布量少,不会那么敏感,如果肝区疼痛了,说明病情严重。

另外,酒精摄入后给身体带来刺激,有不少人一喝酒脸红,心跳速度快,此时血压也处于波动状态,会成为高血压的加速器。为了健康着想,还需严格做到滴酒不沾。

3、暴饮暴食

不想要血压飙升需要远离暴饮暴食这个坏习惯,日常饮食保持清淡规律,确保各类营养物质满足机体需求。

当然,饮食恰当的人体重更稳定,可以降低多种慢性疾病患病率。但持续暴饮暴食,过多获取食物,热量又没有及时消耗掉,会逐渐发胖,而肥胖后血压,血脂等指标不稳定。还有的人大量摄入高盐食物,排泄钠离子压力增加,会影响血压,还需在饮食这方面下工夫。

4、经常熬夜

有熬夜这种坏习惯尽早远离,对于人体来说要保持精神饱满,同时增强抵抗力,对抗衰老,每天最少要有六个小时左右的睡眠时间。

但有的人持续熬夜,有睡眠困扰也没有及时解决,睡眠不足后多有疲惫乏力,内分泌失调的隐患。人在睡眠状态下血压会平稳些,而持续熬夜神经又处于兴奋状态,血压会飙升。

5、久坐不动

存在久坐不动这个坏习惯要纠正,投身到运动中来,通过正确锻炼来保持体重稳定。

越来越多的人体重超标,肥胖后不只是体内脂肪物质堆积,还会让多种疾病出现,相比身材均匀的人来说出现脂肪肝、关节炎、高血压的风险更大。而运动是促进热量消耗,加速脂肪燃烧的有效方法。若持续一点运动量都没有,肥胖情况难以改善,容易出现高血压。

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