有健康生活方式养成且身体条件良好，通常会保持精力旺盛状态，不会莫名疲惫乏力，精神不振。但有的人做什么事情都提不起兴趣，在工作中也不投入，有时看书一会就犯困。有这些精神状态差的表现要了解和哪些行为有关，尽早改掉，才能促进身心健康。

(资料图片仅供参考)

1、过度控制饮食

部分人经常精力不足，不排除是饮食过度控制引起。现在越来越多的人过度肥胖，而在肥胖之后体内脂肪物质堆积，没有认真减肥确实会带来影响，是许多人慢性疾病出现，关节病变的原因。

但减肥要找对方法，并非持续去过度控制饮食就能获得好处。有的人不吃早餐、每顿饭摄入的食物量很少、甚至单纯吃素，确实一段时间之后会瘦下来，但这种方式不健康，会造成机体营养缺乏。营养和能量供应不足，整个人精神状态会变差，没有足够精力。

2、睡眠时间不够

持续精力不足，精神状态变差，还可能是持续熬夜引起。对于人体来说每天有足够的睡眠时间是促进身心健康，保持内分泌稳定的方式。

当然，大脑这个重要器官得到良好休息，白天才能保持精力充沛，避免大脑神经退行性变速度加快增加老年痴呆症患病率。但如果持续熬夜，睡眠不足，带来的影响广泛，许多人皮肤状态变差、自身抵抗力变薄弱、白天精力不足，都是缺乏睡眠引起。需要调整个人作息，尽量早睡早起，满足睡眠时间。

3、纵欲过度

精力不足可能是纵欲过度引起，无论男女性在性生活这方面都要懂得节制，合理安排性生活时间，频率把控好，不仅可以促进身心健康，满足两性需求，还可以最大程度保护身体。

虽说长时间没有进行性生活容易导致性冷淡，对某些疾病预防不利，但并非越频繁的性生活越好。在性生活过程中要消耗体力，如果频率过高，会透支身体，进而精神状态变差。

4、室内经常紧闭门窗

感觉精力不足，容易犯困，可能是室内环境没有保持良好。到了夏季环境温度高，要利用空调降温，但紧闭门窗，觉得把门窗关掉可以避免冷气太快消耗。

在紧闭门窗后空气不流通，室内空气质量越来越差，二氧化碳浓度升高，持续处于这种环境中会氧气缺乏，而大脑缺氧的状态下会犯困，没有什么精神。当然，到了冬季也有这种风险，有的人会紧闭门窗，避免外面寒气进入室内，但空气不流通的居住环境对健康不利。

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