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医学指导：广东省妇幼保健院 中医科主任 潘明沃副主任医师

处暑是秋季第二个节气，在广东，处暑时节的湿热之气势头依旧很猛，正所谓“秋老虎，毒如虎”，但处暑之后，暑气渐消，秋意渐浓，自然界的阳气逐渐趋向收敛、肃降。那么，在这个时节，日常保健中需要注意些什么呢？

饮食

处暑至，暑气渐消，但这个时候，还未到真正意义上的秋高气爽，依旧是非常的炎热，还是需要注意防中暑，解暑方面，推荐冬瓜荷叶三豆饮，带皮冬瓜1斤、荷叶15克、赤小豆30克、扁豆30克、薏米仁30克、绿豆30克、茯苓30克、陈皮6克，熬煮半个钟，有解暑、养阴，健脾祛湿和理气的作用。出暑后，将迎来秋燥，天气将会比较干燥，容易出现唇干舌燥、咽喉肿痛、鼻腔干燥出血、便秘、皮肤干涩等症状，所以处暑过后养生重点在润燥养肺，应多喝水，多吃新鲜果蔬，清淡饮食，不建议大补，可以适量吃一些滋阴润肺、生津润燥的食物，如萝卜、银耳、莲子、梨、莲藕等，少吃煎炸、辛辣的食物，推荐沙参玉竹老鸭汤。

睡眠

处暑时节，中午的气温依旧很高，暑湿较重，暑湿困脾，人容易出现肢体疲乏、昏昏欲睡等表现，即我们常说的“秋乏”。因此，在这时节，还是要注意保持充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，中午的时候适当午休，以保证下午可以有充沛的精力。

运动

运动的过程中，让身体微出汗，也是可以促进身体的新陈代谢的，加强血液循环，改善心肺功能。因此，每天尽量也是要坚持适量的运动，可在早晚天气凉爽时，外出做一些轻松平缓、活动量小的运动，如慢跑、太极等，这样既不会因出汗太多而耗伤阴液，又可舒展筋骨，强身健体。

情志

秋天容易出现情绪低落，处暑时节应注意调整情绪，减少不良的情绪，天气好的时候，可以多出去户外亲近大自然，在户外空气好的地方多做深呼吸，以宣肺气。

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