体寒指的是寒性体质，是许多人出现健康问题的原因。因为健康人群大多体质正常，不会偏寒或者偏热，保持平衡状态。而持续体寒会让许多器官功能降低，应该了解具体原因后好好调理，体质好的人抵抗力强，自然不容易生病。

1、不注意保暖

(资料图片仅供参考)

女性容易体寒和某些不良的习惯有关，例如爱风度，不爱温度，没有根据天气的变化选择适合衣服。长时间受寒冷刺激，可能会让寒气入侵，除了影响关节健康，还会导致寒性体质形成。如果原本体质好，但长时间忽略保暖，寒气不断侵袭，对身体根本带来伤害，后续会变成寒性体质。

2、经常熬夜

体寒的人大多有爱熬夜的行为，想要保持机体健康应该规律作息，早睡早起，尽量满足每天睡眠时间需求，通过这种方式可以维持内分泌稳定，提供营养物质给需要的部位。但如果持续熬夜，除了精神状态变差，抵抗力降低，还会耗损阳气，而内部阳气逐渐被消耗掉，剩下的寒气积累越来越多，会导致体寒。

3、缺乏锻炼

不爱运动是许多人体质差的原因，想要保持机体健康应该积极投身到运动中来，选择适合自己的运动项目耐心坚持，会发现身体状态越来越好。那些过度肥胖的人在运动后热量及时消耗掉，脂肪转变成能量可以瘦身减肥。有的人体质差，容易生病，在运动后强身健体，远离疾病困扰。而持续缺乏锻炼基本代谢无法保持正常，产生的代谢废物、寒气、湿气等不断累积，也会导致体寒。

4、爱吃性质寒凉食物

女性体寒这种情况和饮食不恰当有关，食物也有性质之分，要选择适合自己且能获取丰富营养的食物，才能保持消化系统功能正常，同时增强抵抗力。而越来越多的人胡乱饮食，暴饮暴食，经常摄入那些性质寒凉，生冷的食物，无形中会损伤脾胃，后续体质改变，容易体寒。为了健康着想，应该选择性质温和，容易消化且清淡的食物获取能量和营养物质。

5、用冷水洗头发

许多女性体寒和长时间用冷水洗头发有关，女性的头发比较长，用冷水清洗头发，在秋冬季节会受到寒冷刺激，容易受凉感冒，还会让头部血管收缩，痉挛。另外，冷水洗毛发的过程中寒气容易入侵身体，洗完头发没有及时吹干，水分蒸发的过程中带走热量，会让寒气有机可乘，进而导致体寒。

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