生活中出现颈椎病带来困扰的人不在少数，特别是长时间办公的人员，总是保持同一个姿势，活动量少，颈椎处于高负荷状态，周围肌肉又紧张，循环无法保持良好影响营养物质提供，颈椎会退行性变速度加快，进而让疾病有机可乘。而发展期间信号藏不住，有的人会头晕，甚至出现恶心呕吐，肢体发麻等症状，要积极保护颈椎。

1、多活动颈部

随着年龄增长机体不断衰老，加上各种不良习惯养成，颈椎病发病率较高。发展期间患者会经常头晕，想要保养好颈椎应该适当活动自己的颈部，特别是学生，上班族，长时间坐着学习和办公，颈椎活动量相对较少，而这种情况不利于颈椎保养。

(资料图)

在学习或者工作间隙可以多扭动自己的脖子，通过转动、抬头、点头等简单动作让颈椎保持灵活，轻松状态，在活动后还能促进血液循环，让营养物质及时获取，才能有效预防和改善疾病。

2、选择适合的枕头

为了促进颈椎健康，平时应该注意床上用品的选择，特别是枕头高度，软硬程度要适合。人的一生中三分之一时间在睡眠中度过，如果睡觉时枕头选择不恰当，太软太硬，高度不恰当，都会给颈椎带来伤害。

许多人喜欢柔软的枕头，感觉比较舒服，但没有足够的支撑力，颈椎会弯曲幅度大。另外，枕头高度保持在一个拳头左右最合适，无论太高还是太低都会影响颈椎生理曲度，没有注意该细节，出现颈椎病的风险增加。

3、注意颈部保暖

保护颈椎实际上有多种好的方法，例如该部位保暖重视起来。颈部是容易忽略的部位，大多数人在天气变化时会穿上长袖长裤，甚至戴帽子，但颈部的保护工作没有做好。

到了寒冷秋冬季节最好使用围巾，才能保持颈部循环良好，避免受寒冷刺激让血管收缩，痉挛。有的人没有注意该问题，颈部总是受到风寒潮湿入侵，对血管，骨骼等都有伤害，不利于疾病控制。

4、进行颈部按摩

颈椎病发展期间患者会经常头晕，在保养颈椎过程中可以适当按摩。按摩手法恰当，力度正确，收获的好处颇多，不仅可以消除疲惫，缓解肌肉紧张情况，还在按摩后疏通经络，保持骨骼放松。

有的人长时间在工作岗位奋斗，办公时间太长，保持同一个姿势，如果刚好该姿势不恰当，下班后会感觉到颈椎，肩膀酸胀疼痛，要通过正确按摩来放松，有很好保养和缓解作用。

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