生活中许多人血液粘稠毫不自知，等到疾病信号发出才警觉起来，可能已经错过最佳的治疗时间，而保持正确生活习惯，定期检查，才能有疾病苗头及时察觉到。那些血液太过粘稠的人有逐渐产生血栓的风险，而血栓积累并脱落会让血管狭窄，堵塞，进而引发更严重的问题。要了解哪些情况会加速血栓到来，尽早纠正。

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每天追剧四个小时会增加血栓风险吗？

长时间运动量不足是血栓出现的原因之一，而有的人喜欢追剧，看到喜欢的电视剧很上头，可能每天利用很多时间都在追剧中，无形中身体活动量变少了，不利于循环维持良好，提高代谢率，久而久之血液流动速度变慢，可能会逐渐粘稠后增加血栓风险。相比那些热爱运动，身体活动量多的人来说，出现疾病的隐患更大。

可见，想要降低血栓风险，疏通血管，需正确投身到运动中来，就算想要追剧也要把时间把控好。

如何有效疏通血管？

1、有足够运动量

日常生活中要清理血管，保持血管畅通无阻，有许多好的方法可以采取，例如适当去运动。促进健康运动是好的方法，基本上不需要成本，而且只要有足够意志力都可以顺利完成。

根据运动能力强弱选择适合项目并持之以恒，在运动过程中机体燃烧脂肪速度加快，可以让坏的胆固醇排泄掉，同时利用多余的脂肪，糖类物质，各项指标稳定，可以更好保护血管。当然，运动的好处不止这一点，提高睡眠质量、调节内分泌、提高抵抗力、延缓机体衰老，这些都是运动可以收获的。

2、正确饮食

日常生活中要清理血管，应该掌握正确饮食方法。许多类型的食物获取过多会增加血液粘稠度，加速血栓到来，这类食物应该远离，其中高糖食品、富含脂肪以及胆固醇的食物最好少吃。

当然，每顿饭不要吃太饱，吃饭过程中还要细嚼慢咽，最大程度控制体重来维持血管畅通。另外，多种类型的食物有保护血管的作用，可以多补充抗氧化物质，包括花青素、番茄红素、维生素C、维生素E，可以提高血管弹性，延缓衰老。如果还可以补充足够不饱和脂肪酸，对血清胆固醇，甘油三酯水平下降均有帮助。

3、补充足够水分

正确调节身体，保护血管的人每天会补充足够水分，水是生命之源，饮水方法恰当，会发现机体代谢率提高，产生的有害物质通过排尿的方式排泄掉，内部环境保持正常。

当然，血管中不仅有血液，营养物质，含量较丰富的还有水分。如果长时间处于缺水状态，除了口干舌燥，排尿量减少，就连血液也会变得粘稠。可见，满足机体水分需求是清理血管好的方法，每天不同时间段都可以喝点水。

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