脸部色斑出现暗示身体正在衰老，而老化过程中皮肤新陈代谢速度缓慢，黑色素会累积，从而出现黄褐斑，老年斑。色斑越来越多，分布有广泛，会影响脸部皮肤美观，那些爱美的人很难接受这种现象出现。为了有效淡化色斑，许多事情应该做好，正确且有效抗衰老，皮肤才能红润有光泽。

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1、正确防晒

许多人在40岁之后皮肤老化速度加快，因此会有暗淡，出现色斑等现象。如果可以正确做好防晒工作，或能缓解这种问题。出门时适当使用防晒霜或者打上遮阳伞，通过这些方法来避免紫外线对皮肤带来伤害。

虽然晒太阳对健康有好处，可以促进维生素合成，但要建立在正确晒太阳的前提上，不能长时间晒太阳，暴晒，否则紫外线强度大对皮肤造成损伤，除了晒伤晒黑，还会加速色斑产生。而正确防晒的人皮肤不容易老化，从而淡化色斑。

2、规律作息

色斑越来越多主要原因是皮肤新陈代谢速度缓慢，加上不断衰老。如果可以每天规律作息，保证有足够的睡眠时间，对色斑淡化提供帮助。建议每天11点前准时入睡，通过这种方法让肝脏得到休息，排毒能力提高，有害物质排泄掉，可以减少对皮肤带来的伤害。

另外，科学作息有对抗衰老，调节内分泌的作用，可以减少皮肤自由基产生，同时提高全身代谢能力，在不断代谢的过程中产生的黑色素，其他有害物质排泄掉，皮肤才能免受伤害。

3、补充抗氧化物质

从饮食入手来淡化色斑同样可以实现，特别是那些具备抗氧化功效的食物应该多吃，其中补充足够的维生素E、番茄红素、维生素C、花青素等都可以提供帮助。

这些抗氧化成分的获取可以减少自由基产生，同时滋养皮肤，延缓衰老。新鲜的蔬菜，水果等都含有这些抗氧化物质，可不要长时间单纯吃肉。另外，配合科学饮水满足机体需求，也能加强代谢让有害物质排泄掉，从而滋润皮肤。

4、有良好心态保持

减少斑块的产生，有良好的心态也是重点。一个人的情绪变化跟健康有密切联系，如果整个人性格暴躁，遇到事情总是紧张，焦虑，在负面情绪产生后影响着内分泌，降低抵抗力，一样会衰老加速出现明显色斑，皱纹。

有的人愁白了头发，甚至提前进入更年期，都是负面情绪产生引起。可见，保持乐观，心情愉悦，有抗衰老，保养皮肤的作用。

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