注重饮食健康，了解需要哪些营养第一时间获取，自然维持生命活动正常。而上了年纪的人饮食要讲究的更多，稍微不注意饮食可能会增加消化系统负担，或者营养缺乏出现疾病。有的人说年龄越大越要多吃肉，否则需要的蛋白质提供量不足，抵抗力会下降。究竟怎样的饮食才是恰当的？下面来详细了解。

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虽说肉类食物可以提供丰富能量和营养，但并非年龄越大越要多吃肉。有的人没有控制好吃肉的量，在大量吃肉的影响下可能会增加消化压力。本身中老年人消化能力变差，应该保持清淡，油腻，高脂肪的食物少吃为好。

而有的肉类食物含有丰富的脂肪，获取过多但消化能力差，营养很难正常吸收。另外，肉类食物热量高，吃太多还会发胖，如果原本有慢性疾病发展，可不能大量吃肉。正确的做法是选择适合肉类食物且把量控制好。

哪些肉可以吃？

1、鸡胸肉

许多肉类食物建议老年人多吃，营养提供的同时又不会增加身体负担，其中鸡胸肉是不错的选择。鸡胸肉位置较特殊，该部位基本上不含有脂肪，脂肪量少又有高蛋白这个特征，身体可以更好吸收。

而蛋白质是人类生命活动物质基础，提供丰富蛋白质有增强抵抗力的作用，正常消化吸收才不至于造成营养浪费。如果总吃其他油腻肥肉，消化系统承受不住。

2、牛肉

牛肉作为健康的肉类食物代表，同样适合上了年纪的人。牛肉氨基酸、蛋白质、微量元素含量丰富，有增强体质，提高抵抗力的作用。另外，从中医的角度来看，牛肉具有强筋健骨、健脾补胃、补中益气等功效，适合身体虚弱，想要提供营养促进健康的人多获取。

3、深海鱼肉

深海鱼肉老年人可以多吃，不仅有丰富的蛋白质获取增强自身免疫能力，还可以提供不饱和脂肪酸，而这种物质是人体需要的。

不饱和脂肪酸最大的作用是降低血清胆固醇，甘油三酯水平，从而有效维持血液状态正常，让血管畅通，相比其他油腻的肥肉来说安全系数高，不用担心吃太多肉而血脂高引发疾病。当然，深海鱼肉还含有丰富的矿物质，微量元素，恰好是人体需要的。

由此可见，年龄越大越要多吃肉，这个说法并不恰当，就算肉类食物美味，有营养提供，同样需控制好量。

关键词： 肉类食物 中老年人