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想尽办法提高睡眠质量，夜间睡得香可以为健康保驾护航，除了白天工作和学习精神状态良好，还在一定程度上对抗衰老，调节着内分泌。不过，有的人习惯性裸睡，全身不穿衣服，完全裸露，这种方法提高睡眠质量是否可靠，有没有好处？下面来了解。

1、提高睡眠质量

长时间裸睡对睡眠质量提高有帮助，是好处之一，相比穿上衣服去睡觉，裸睡的人会发现身体很轻松，因为毫无压力，没有任何束缚感。睡衣的材质不同，给身体带来的影响不一样，有的睡衣很厚，材质不舒适，跟身体接触后会感觉到不舒服，在这种状态下睡觉，睡眠质量会变差。而没有衣物影响，全身保持舒坦，轻松状态，自然无拘无束，更快进入睡眠状态，夜间睡得香可以获得好处。

2、改善全身循环

坚持裸睡会发现血液循环保持良好，人在睡眠状态下依然不断进行着循环，可以让血液第一时间提供给需要的地方，避免某些部位供血不足引发疾病。有的人选择的睡衣很厚，虽说可以起到保暖作用，但有束缚感，在改变睡姿的时候还容易增加压迫。而某些部位受到压迫，循环能力变差，血液供应不足可能会有麻木感。要想全身的血液循环都保持顺利，不妨尝试去裸睡。

3、有利于私处散热

裸睡好处是让私密部位散热保持良好，私密部位是容易滋生细菌，隐藏污垢的地方，许多人身体免疫能力差，私密部位清洁工作又没有做好，甚至长时间让其处于温度高，容易出汗的状态，可能会潮湿滋生细菌，这些病菌入侵又容易引发疾病。如果可以尝试去裸睡，会发现私密部位散热良好，通风透气的状态下不容易潮湿出汗，在一定程度上减少细菌的滋生。

4、养护皮肤

保护皮肤是裸睡的作用。皮肤作为人体面积最大的器官，想要让其新陈代谢保持良好，正常进行呼吸，裸睡可提供帮助。因为穿上衣服之后皮肤会跟衣服紧密接触，覆盖在上面后皮肤的呼吸能力变差。有的人选择的衣物材质不舒适，穿在身上可能会发痒，而没有衣物的影响，裸睡感觉全身轻松，皮肤能更好得到保护。

综上所述，裸睡有许多好处可以收获，不过要根据自己的需求去选择，有的人裸睡没有安全感，则最好选择舒适睡衣。

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