为了保持健康，应该注重营养物质提供，无论是微量元素、维生素还是蛋白质，都在人体中发挥着重要的作用，有对应的功能。一旦某些物质缺乏，会营养不良降低抵抗力，甚至引发疾病。有的人长时间缺乏钾元素没有当做一回事，后续会有许多反应。要了解哪些变化和这种物质缺乏有关，如果自己也有，尽早补充为好。

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缺乏钾元素会有哪些变化？

1、便秘腹胀

钾元素缺乏，身体许多系统，器官会受到牵连，许多人消化能力变差，和这种物质供应量不足有关。出现吸收障碍或者饮食方法不恰当，会让钾元素获取量不足，从而影响肠道蠕动能力。蠕动速度缓慢，排便难度增加，可能会导致便秘。

当然，那些轻度缺乏钾元素的患者会有腹胀、恶心、食欲减退等表现，而严重缺乏钾元素可能会导致麻痹性肠梗阻。想要保护好消化系统，钾元素应该适当补充。

2、肌无力

平时适当锻炼且保持身体健康状态，肌肉比较结实，全身很有力气。但如果持续钾元素缺乏，甚至引发了低钾血症，会让神经肌肉系统功能异常，常见特征是肌无力，还会有发作性软瘫。

由于营养物质缺乏，肌肉兴奋程度降低，因此会有对应的症状，严重时就连呼吸肌也受牵连，从而表现出呼吸困难，肢体麻木。有这些情况不可大意，应该尽早检查并展开治疗。

3、心率异常

在缺乏钾元素的影响下不少患者心血管系统功能异常，会导致心肌应激性降低，还会有各种传导阻滞以及心律失常，病症较轻微患者表现出窦性心动过速，严重时会有室性心动过速，甚至让患者死亡。为了避免这些不良后果出现，在保护心脏，维持心血管系统健康时钾元素应该获取量充足。

摄入哪些食物可以补充钾元素？

补充钾元素有多种途径，除了药物发挥作用满足身体对钾元素的需求外还可从饮食入手。生活中许多类型的食物提供获取的营养丰富，其中钾元素也能提供后促进健康，较有代表性的就是香蕉、海带以及各种豆类食物。

应该讲究饮食的均衡营养，荤素搭配恰当，切勿长时间挑食或者偏食，以免某些营养缺乏让疾病出现。当然，如果已经严重缺乏引发疾病，到医院治疗为好。

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