大多数人都觉得高血压是中老年人的专属，上了年纪才要谨慎预防，殊不知该疾病有年轻化趋势，许多人20多岁检查出来的血压就明显超标。之所以被慢性疾病入侵，具体原因是什么需要去一探究竟，消除了影响血压的危险因素，才能让指标稳定，从而减少影响。

1、长时间熬夜

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想要保持健康最重要的是把各项指标稳定控制，而有的人年纪轻轻就血压高，实际上和长时间睡眠不足有关。作息规律是维持内分泌稳定，同时辅助调节血压的方式。

人在睡眠状态下血压会平稳些，如果持续熬夜，睡眠不足，久而久之身体被拖累，除了表现出内分泌紊乱、抵抗力下降、衰老加速之外血压也更难控制。为了健康着想，在调节血压的过程中还需遵循正确作息原则，坚持做到早睡早起，规律作息，才能拥有良好的身体条件。

2、吸烟酗酒

不少人年纪轻轻就出现高血压，实际上和长时间吸烟酗酒有关。想要保持健康状态，不良生活方式尽早纠正，远离烟酒自然不会持续获取多种有害物质，除了增强抵抗力，保护重要器官，也对血压调节有帮助。

在饮酒后肝脏不断进行着代谢，身体反复受到刺激，此时血压会波动。而总是吸烟，里面的有害物质随着血液循环到达多个部位，除了器官受损，血液还会粘稠，后续多个指标不稳定。如果可以坚决做到烟酒不沾，慢性疾病才能预防。

3、错误饮食

掌握正确饮食方法，自然获取营养物质的同时保护消化系统，又让指标稳定下来。许多类型食物获取量多，会成为高血压到来的加速器，其中高盐食物、含酒精食物、高糖食物、高脂肪食物等都不宜过多获取。

许多人没有注意该问题，长时间饮食不正确，热量获取过多，会逐渐发胖，而肥胖后慢性疾病容易出现，其中高血脂症，高血压患病率大幅度提升。而高盐食物摄入后排泄钠离子压力增加，除了影响肾脏功能，也会血压高。

4、缺乏锻炼

热爱运动是良好生活习惯，建立在正确运动的前提上，会发现体重稳定外全身的代谢保持良好，基础代谢率提高，热量及时消耗，可以稳定控制体重外让各项指标稳定。

而有的人长期没有任何运动量，安逸的生活让自己变得懈怠，慵懒，可能逐渐发胖后血压不稳定。如果可以认真去进行体育锻炼，选择适合自己的项目耐心坚持，慢性疾病才能远离。

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