越来越多的人有痛风困扰让自己生活质量降低，没有疾病影响全身轻松，关节灵活自如，但过多尿酸盐不断累积，又无法顺利排泄掉，会累积后刺激关节，局部炎症产生后疼痛红肿，患者会感觉到痛苦。因此，要了解痛风入侵是怎么一回事，有不良的饮食习惯让尿酸指标高，尽早纠正。

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1、爱喝酒

大部分人痛风出现和不良的饮食习惯有关，为了避免病情加重或者引发疾病，最重要的是改掉爱喝酒的行为。许多人逢年过节会喝酒，朋友聚会也喜欢小酌几杯，觉得偶尔饮酒无关紧要。

实际上，酒精带来的伤害广泛，作为一级致癌物，饮酒量多会增加多种癌症患病率。许多人肝脏明显受损，也和喝酒行为有关，加上酒精在代谢的过程中会影响身体排泄尿酸，部分酒精饮品还会产生尿酸，久而久之该指标会不稳定，进而带来影响。

2、高热量饮食

长时间高热量饮食是不少人痛风出现的缘由，热量高的食物虽说可以提供能量，但会获取过多而逐渐发胖，营养过剩状态下体内脂肪物质不断累积，最后会影响多个指标变化，如果后续引发慢性疾病，会受到伤害。

加上肥胖的人内分泌容易改变，代谢速度也相对变慢，同等条件下代谢慢的人尿酸排泄速度缓慢，可能在产生量多，代谢量少的情况下失去平衡，最后也患病。为了健康着想，饮食过程中食物搭配恰当，远离高热量食物控制体重。

3、大量喝浓汤

平时在饮食过程中大量喝汤，觉得汤水营养价值高，多喝汤可以提供营养成分，从而增强体质，这就大错特错。

许多人会通过喝骨头汤的方式来保养，但是大部分骨头汤含有的钙质，蛋白质并不多，单纯喝汤会获取许多的脂肪，反而增加消化压力、影响胃口、甚至容易发胖。另外，大部分的浓汤嘌呤物质含量丰富，经过身体消化会产生许多尿酸，严重时加速通风到来。并非喝汤就健康，不要陷入误区。

4、总吃高嘌呤食物

没有了解哪些食物的嘌呤物质含量丰富，长时间大量摄入高嘌呤食物，是痛风发作的导火线。

生活中许多类型食物嘌呤物质含量都很丰富，应该少吃为好，其中豆类食物、动物内脏、海鲜等有隐患，不能因为食物美味就没有节制过量获取。尽量选择其他嘌呤物质含量少，有利尿作用的食物提供营养，才能尽快把多余的尿酸排泄掉，从而远离痛风困扰。

关键词： 饮食习惯