长期失眠非常痛苦，越焦虑越睡不着觉，夜深人静的时候，甚至感觉自己被生活“抛弃”了。不少朋友都在找治疗失眠的好办法，那么长期失眠怎么办呢？有什么好办法呢？其实啊，长期失眠可以从一般治疗、心理治疗、物理方法治疗、药物治疗等方面来着手改善症状，只要是适合自己的方法，效果都是比较好的哦。

1、一般治疗

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建议你平时多注意调整良好的作息习惯，在日常生活当中保持愉悦的情绪，放宽心态，不要太过焦虑，也不要太过紧张啦，越紧张、越焦虑反而会加重你的失眠哦。在睡觉前你也要多注意，不能进行剧烈运动，而且也不能吃得过饱，也不能看一些刺激性的视频、书籍等，避免你睡前太兴奋了，也很难睡得着。

睡觉前，你可以喝杯温牛奶，或者是使用热水泡脚，有助于促进你的血液循环，额昂你早点入睡。睡觉时你也要多注意，营造舒适的睡眠环境，保持室内温度适宜、室内安静，睡觉时室内光线不能调的太亮，有一个安静美好的氛围，心情也好一些，更容易有个美觉呢。

2、心理治疗

有些朋友由于精神压力过大、情绪过度忧虑等，也有可能会导致失眠，情况相对来说比较严重的哦，这时候就建议你可以寻求心理医生的帮助，进行心理方面的治疗，多倾诉一些自己的苦闷，不要憋在心里。

3、物理方法治疗

要是失眠比较严重，或者失眠很久了，你也可以在医生指导下采用光照疗法、经颅磁刺激等物理方法治疗。

4、药物治疗

引起失眠的原因不同，有时候一些疾病也会引起失眠呢，这时候建议你在医生指导下使用相应的药物治疗，比如：对于失眠的患者，如果出现神经衰弱现象，建议在医生指导下服用氢溴酸西酞普兰胶囊、盐酸帕罗西汀片、艾司唑仑片等药物治疗。

对于患有甲状腺功能亢进的患者，由于甲状腺激素分泌过多，也有可能会导致神经兴奋，继而导致长期失眠现象，建议你在医生指导下使用抗甲状腺药物治疗，比如：丙硫氧嘧啶片、甲疏咪唑片等药物治疗，但有时还需要采用碘-131或者是手术的方法治疗。一般这些疾病治愈后，你的失眠症状一般也会得到缓解哦。

现在你该知道长期失眠都有什么好办法治疗了吧？其实有一点需要引起你的警惕，如果你长期失眠，又有一些不舒服的其他症状，这可能提示你的身体有哪方面出问题啦，建议你及时到医院找医生看看，避免耽误治疗哦。

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