日常的活动，运动等难免会磕磕碰碰，特别是小孩子，在走路还不稳的情况下家长应该多留意，尽量避免孩子跌倒，撞到东西，否则被撞的地方常常会形成淤青，严重时还会留下伤口而出血。但有的人没有摔跤，已经成年了，走路步态平稳，运动时也注意身体保护，但依然身上青一块，紫一块，总是出现很多淤青，这种现象是怎么回事？

1、缺乏维生素

身上莫名出现淤青，总是青一块紫一块，有可能是营养物质缺乏的表现。正确保养身体的人会从饮食入手，保持规律，均衡营养，人体需要的各种营养物质才能获取。

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但如果长时间饮食不恰当，所需要的重要维生素获取量不足，容易导致血管壁变薄，血管壁变薄的情况下相对比较脆弱，容易让血管破裂出血，血液流失后就会在局部形成淤青，其中维生素C，维生素K都应该获取量充足。重要的维生素K具有提高凝血能力的功能，一旦缺乏，凝血能力变差，容易血管破裂出血。

2、血小板减少

有的人身上总出现淤青，但没有摔跤，跌倒或者撞到，这种情况要怀疑血小板数量减少。血小板是血液中重要的组成部分，其主要作用是参与凝血，身体某个部位出血，有了血小板发挥作用可以很快就止血，避免血液流失量多给生命健康造成威胁。

但如果这种物质产生量减少，凝血功能变差，通常多个部位就容易莫名出血或者形成淤青。有的人血小板减少还和严重的白血病有关，因此不能大意，观察到异样后应该警惕起来。

如何有效改善？

1、尽早就医检查

身上总是出现淤青，最重要的是及时到医院进行检查。检查可以了解健康状况，某些物质缺乏或者有疾病在发展，可以及时发现，尽早通过有效的方法来应对。有部分人觉得只是局部出现淤青，没有其他明显的不良反应可以不处理，如果和血小板减少有关，没能早发现早治疗，有越发严重的可能。

2、补充营养物质

身上容易出现淤青的人应该注重营养物质的获取，掌握正确饮食方法，同时提高身体对营养物质吸收的能力，否则单纯补充却无法吸收，营养会缺乏。正确的做法是三餐按时摄入食物，保持规律清淡，另外，讲究食物丰富多样性，多吃新鲜蔬菜水果，可以确保人体所需要的营养物质提供。

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