环球报道:每天坚持俯卧撑,坚持一年,身体慢慢出现4个变化,让人羡慕
2022-11-04 09:38:52 来源:医联媒体 编辑:

不少人了解到运动带来的好处,因此会坚持投身到运动中来。但运动项目非常多,强度有大有小,要先根据自己的运动能力强弱,耐力去选择,否则运动不当很容易拉伤,扭伤,甚至加速某些部位骨骼的磨损,退行性变,其中剧烈的长跑、爬山、跳绳等运动中老年人群不要经常进行。不过,俯卧撑在手臂力量较强的情况下可以做。

做俯卧撑有哪些好处?

1、增强肌肉力量


(相关资料图)

俯卧撑这项运动很考验一个人手臂的力量,在动作标准,坚持做俯卧撑的前提下会发现身上多个部位的肌肉被带动起来,可以变得结实,包括胸肌,手臂的肌肉等。

而肌肉发达,塑造完美的身形,穿衣服会更好看,整个人看起来也更有魅力,相比那些骨瘦如柴,弱不禁风的人来说更有人格魅力。

2、免疫能力提高

每天坚持做俯卧撑,一年时间后可以发现身体免疫能力提高了。运动项目多种多样,在正确运动的帮助下可以激活免疫细胞功能。而抵抗力提高,好处是让身体对抗病原体入侵能力增强,没有疾病困扰,生活质量可以提高。

有的人一点运动量都没有,长时间久坐不动,习惯了这种安逸的生活,在缺乏锻炼之后体质下降,身体状态越来越差,就拿普通的感冒来说比别人患病的风险更大。而经常有疾病困扰,总是用药治疗,身体会被拖累。

3、消除多余脂肪

坚持做俯卧撑有利于体重的控制。生活中许多人有逐渐发福的表现,体内脂肪物质堆积,肌肉被过多的脂肪包裹住,看起来松松垮垮。

而在进行俯卧撑的过程中得到锻炼,可以促进热量消耗,脂肪转变成能量提供,可以实现瘦身减肥的目的。没有过多脂肪堆积,除了身形看起来良好,还能降低多种疾病患病率。有的人任由身体发胖置之不理,可能会内脏堆积许多脂肪物质,从而引发健康问题。

4、血液循环保持良好

通过做俯卧撑可以改善血液循环,在进行俯卧撑运动的过程中双手发力外无形中得到了锻炼,运动量充足,消耗热量还加强着循环,血液循环保持良好,可以让血液,营养物质等第一时间输送给需要的地方。

每次做完俯卧撑,会发现手臂的肌肉很结实,看起来好像充血一样,正是活动量多血液正常循环的表现。如果长时间没有运动量,俯卧撑或者其他运动做得很少,血液流动速度缓慢,可能会逐渐粘稠,甚至让血管堵塞。

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