血压高不要当做小问题去处理，因为发展成慢性疾病，血管会逐渐受到损伤而加速多器官病变。一旦引发高血压性心脏病，高血压性肾病，患者生命健康会受到威胁。而许多不良因素影响成为血压高的加速器，应该尽早了解高血压诱发原因，做好预防措施。另外，那些已经患病的人饮食原则要遵循。

1、保持食物清淡口味

(资料图片仅供参考)

有不少血压高的患者不清楚如何吃三餐才恰当，实际上，有许多原则要遵循，特别是保持饮食的清淡口味。早餐，午餐和晚餐在食物选择以及烹饪上要注意细节，保持食材原汁原味。许多人总是加入重口味调味料来让食物味道变得丰富，辣椒、椒盐、食盐加入过多会给身体带来刺激。

辛辣食物伤害身体的过程中会让血压波动，而获取太多钠离子，排泄压力增大，除了影响肾脏健康，也会让血压波动。可见，清淡饮食才是保持健康的关键。

2、放慢吃饭速度

三餐饮食规律，在吃饭的过程中速度放慢，这是保持血压稳定的方式。有的人暴饮暴食，狼吞虎咽，在吃饭过程中速度太快，来不及发出吃饱的信号提供的热量食物已经很多，可能会吃很饱。

吃太饱不良后果是餐后血糖，血脂不稳定，而这些指标在变化的过程中也会让血压波动。持续血压过高，血管容易受到伤害，进而出现各种不良症状。如果可以采取细嚼慢咽的饮食方法，不仅控制好食物的获取量，也可以减轻消化系统压力。

3、食物要多样化

高血压患者在吃三餐时需要注意食物多样化，荤素搭配合理，营养全面提供，不仅增强抵抗力，也能控制病情。有的人偏爱摄入高热量食物，甜食，富含脂肪的东西大量吃，容易发胖，进而血压不正常，还有引发其他慢性疾病的风险。

而讲究食物多元化，所需要的膳食纤维、维生素、蛋白质、微量元素也提供，增强免疫功能之外更好调节身体，可不要挑食或者偏食。

由此可见，高血压这类慢性疾病想要稳定控制是有方法的，除了规范用药，尽早发现病情采取合理的治疗措施，还要在饮食这方面下工夫，以上这些需要遵循的原则缺一不可。当然，生活中还要做到情绪稳定、科学锻炼、规律作息，戒烟戒酒，这几方面坚决做好，血压逐渐恢复正常，健康才有保障。

关键词：