想要促进口腔健康，应该养成良好清洁习惯，特别是饭后及时漱口，早晚刷牙，都可以去除大部分口腔食物残渣，同时减少牙斑菌产生，否则牙龈或者牙齿有病变，会给正常生活带来影响。有的人在观察自己牙齿时发现上面有小石头，很难清除干净，究竟如何应对？

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牙齿上面的小石头实际上就是牙结石，牙结石会逐渐钙化而变硬，刚开始只是乳白色的软垢，随着时间推移硬度逐渐增加，其主要成分为磷酸钙、有机物、磷酸锰、矿酸钙等，还会呈现不同颜色，包括黄色、棕色、黑色。

没有保持良好的口腔卫生习惯，通常会沉积在牙齿表面，想要去除这些牙结石，比较直接的方法是到牙科医院进行超声波洁牙，在仪器设备的帮助下可以有效去除，否则已经形成结石，单纯通过漱口，刷牙等很难清洁干净。

用手一抠就出血是怎么回事？

有的人观察自己口腔时发现牙齿部位有小石头，说明已经产生牙结石，但用手去抠很容易出血，主要是在用手抠的过程中锋利指甲对牙龈组织带来刺激，无法很准确观察，加上单纯用手抠无法去除牙结石，会因为蛮力影响而损伤牙龈。

牙龈组织相对脆弱，又分布着许多的毛细血管，在伤害后通常会牙龈出血，甚至产生疼痛感。人的双手有许多的细菌，微生物，可不能采取这种方法来去除牙结石，否则会带来二次伤害。

如何保护口腔？

1、饭后漱口

平时口腔的护理工作要做好，刷完牙可以保持口腔干净，但并非任何时候都可以刷牙。

有的人一吃完东西就刷牙，觉得可以去除附着在牙齿的食物残渣，却不知道这种行为会破坏牙釉质，应该间隔一段时间再去刷牙。吃完饭一般采取漱口这种方法，可以用温开水漱口，也可以直接用漱口水，都可以去除大部分食物残渣，减少乳白色软垢的累积，还能清新口气。

2、正确刷牙

刷牙对口腔保持干净卫生有帮助，但是要掌握方法，特别是选择合适的牙刷，牙膏。有的人应付式刷牙，速度很快，不用两分钟就刷完牙，只清洁表面，那些凹槽，牙缝部位刷不干净，一样有产生牙结石的风险。

因此，要全方位清洁，耐心一点，在刷牙过程中不断更换姿势，连同舌头一起刷，刷完会感觉牙齿很干净。许多人没有养成该好习惯，长时间不刷牙，容易出现牙龈炎，牙周病带来困扰。

关键词： 牙龈出血