懂得养生的人除了在食物搭配上讲究丰富多样性，还会三餐按时吃东西，从而保持消化系统健康，同时提供足够营养物质。但如果在调味料这方面犯错误，经常炒菜的时候加入太多食盐，或者吃许多腌制东西，都会获取太多盐分，从而留下隐患，下面来展开分析。

1、血压不稳定

相信大家对食盐这种调味料不陌生，原本没有味道的食物有了食盐的添加，自然吃起来味道丰富。但如果经常大量加入食盐调味，有健康隐患，是许多人血压不稳定的原因。

(资料图)

想要保持健康，应该维持各项指标稳定，每天钠盐的摄入量不要过多，没有健康问题不要超过六克，已经血压波动应该把控在五克以内。经常超量会增加身体排泄钠离子负担，血液中钠离子浓度过高，不良后果是血压变化，有可能血压高居不下而带来伤害，最后发展为高血压。

2、肾脏受损

经常重口味饮食，获取太多盐分，不良后果多种多样，许多人肾脏受损和这种行为有关。肾脏作为重要器官，肩负着生成尿液，排泄尿液的重任，功能正常时可以进行物质交换，把产生的有害物质排泄掉。

但每天重口味饮食，大量获取盐分，不断排泄钠离子会让肾脏不堪重负，最后该器官受损。而出现了肾脏疾病又没有及时治疗，还会往尿毒症的方向发展。可见，想要保护肾脏应该保持饮食清淡口味。

3、反复口渴

部分人反复口干舌燥是因为盐分摄入过多，这种感觉最为直观，在吃了太咸的东西后都会通过口渴发出信号，口干舌燥的情况下就想要喝水。

虽然在补充水分后可以缓解，但说明身体已经有过多钠离子累积，后续没有调整饮食，继续存在这种错误的行为，会加速其他疾病到来。为了保持口腔舒适状态，防止经常口渴，不能获取太多盐分。

4、胃粘膜受刺激

部分人胃部功能降低，出现胃病而经常胃痛、胀气、食欲不振，和饮食错误有关。偏爱摄入那些盐分含量丰富的食物，在进入消化系统的过程中会对胃黏膜带来刺激。这些食物的含盐量丰富，会让局部的渗透压出现改变，长此以往刺激胃酸大量分泌，会伤害胃黏膜，出现烧心，反酸等症状。

而等到严重胃部疾病出现再来调整饮食，想要恢复健康很难。为了保护好胃部，应该少摄入钠盐含量丰富的食物。

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