世界快报:“熬夜真的会熬坏身体!”长期晚睡的危害,不只是白天没精神
2022-12-01 09:40:45 来源:医联媒体 编辑:

熬夜属于不良生活习惯的一种,经常凌晨一两点才睡觉,会因为睡眠时间不足引发许多不良后果,如果不得已要熬夜,应该想尽办法弥补,例如白天适当睡午觉,营养补充到位,否则长期下去身体被拖累,不止是白天没有精神,还有其他不良后果,下面来展开分析。

1、加速身体衰老

熬夜之后身体所需要的睡眠时间不够,白天会疲惫乏力,还有衰老加速的可能。每个人都希望自己能一直保持年轻,但无奈岁月催人老,除了年龄增长有相关的衰老迹象,许多不良生活习惯也会让老化速度加快,其中经常熬夜有这种后果。


(资料图)

在熬夜之后身体得不到良好休息,多器官功能降低,新陈代谢速度缓慢,自由基大量产生,因此不少人会有肉眼可见的衰老,看起来疲倦之外黑眼圈越来越明显,脸部的皱纹,色斑也慢慢浮现。

2、减低免疫能力

熬夜的后果多种多样,还会让人体免疫能力下降。抵抗力是身体重要的一道屏障,抵抗力强的人基本上不容易生病,精神状态良好,就算某个部位不小心受伤,留下的伤口也很快就愈合。但是,熬夜这种行为长时间没有纠正,身体得不到良好休息,抵抗力越来越差,容易出现健康问题,身体无法抵御外来细菌,病毒的入侵,健康失去保障。

而想要远离疾病困扰,应该注重免疫能力提高,而提高抵抗力涉及多个方面,其中有良好的作息习惯可提供帮助。

3、肝脏受损

白天没有精神,经常疲惫乏力,打哈泄,很可能是熬夜带来的不良后果,当然,人体很多器官也会因为熬夜而功能降低,特别是肝脏。肝脏作为重要的器官,肩负着许多重任,蛋白质合成,有害物质排泄都离不开肝脏。

但如果长时间熬夜,身体处于过度透支状态,肝脏也无法在休息状态下把产生的有害物质排泄出来,会间接损伤肝脏细胞,久而久之该器官功能下降,许多人还肝火旺盛而出现口臭、头痛、失眠、眼睛分泌物多等症状。可见,想要保护好肝脏,可不能经常晚睡或者熬夜,应该规律作息,早睡早起。

每天固定时间入睡,最好11点之前,通过这种方式来让睡眠质量提高,保持正常的生物钟。另外,睡前远离手机、保持心情舒畅、不要额外吃宵夜,这些好的做法都有利于睡眠质量提高。当然,如果很难产生困意,身体没有疲倦感,不妨尝试白天去户外活动,通过运动来消耗部分能量,多方面结合才能拥有高质量睡眠。

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