保持健康且懂得调理身体的人，往往给人感觉气色好，不需要涂脂抹粉看起来脸色就很红润。而许多人气色很差，只能用化妆品来掩盖，应该去了解气色差调理的方式，通过好的方法来促进健康，血液循环良好，营养物质及时提供，自然皮肤红润，细腻有光泽。

1、运动改善

气色差想要调理，运动可提供帮助。运动有多种形式，无论是简单的有氧运动还是力量训练，都可以发挥良好的锻炼效果，在运动过程中促进身体分泌出多巴胺，可以把压力释放。

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另外，运动过程中促进热量消耗，可以瘦身减肥。有的人血液循环不好，在运动后得到改善，当然，运动还能增强多器官功能，提高免疫能力，坚持锻炼的人往往气色更好，免疫能力也较强。

2、调整作息

气色不好很可能是熬夜引起的，如果可以在生活中保持良好作息习惯，每天早睡早起，规律作息，坚持下来不仅保持精神状态良好，还能调理身体后保持气色正常。有的人在长时间晚睡，熬夜之后皮肤老化速度加快，黑眼圈明显，脸部的皱纹，色斑越来越多，因此看起来显老，气色也没有那么好。

而经过一段时间正确作息调节，气色才能恢复正常。

3、药物治疗

气色差要判断是否有健康问题，有的人是长时间贫血才表现出脸色差。贫血有多种类型，比较常见的就是缺铁性贫血，因此可以根据医生指导利用药物来调理，必要时服用补铁剂。

在贫血得到改善之后往往身体保持健康，气色好之外不容易因为贫血而乏力、头晕、胃口下降。

4、补充营养

保持良好的饮食习惯，对个人气色调理有帮助。生活中许多类型的食物都有滋养气血，提高免疫功能的作用，应该适当多获取，其中桂圆、红枣、枸杞都比较推荐。

当然，还要饮食保持规律，不能过度节食，人体所需要的蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维都要提供。在饮食正确的帮助下身体保持健康，气色也良好。

5、科学饮水

如果可以通过科学饮水的方式来加强全身循环和代谢，将体内产生的有害物质排泄掉，也能保持气色良好。

水是生命之源，人体每天要获取2000毫升左右的水分，才能加强循环和代谢，循环良好，血液才能及时提供给皮肤组织以及黏膜，从而保持红润。而代谢顺利，身体多个器官排泄有害物质压力减轻，功能可以提高。

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