大多数人的肥胖在于日常生活中饮食不正确，没有讲究食物的合理搭配，可能在获取大量碳水化合物后能量没有消耗掉，逐渐营养过剩，因此才会发胖。而肥胖之后体内脂肪物质不断累积，会影响健康，因此需要通过好的方法来减肥，此时有不少人会减少碳水化合物的获取量。那么，长时间不吃碳水身体会有哪些变化呢？

1、导致便秘

【资料图】

在长时间没有获取碳水的情况下肠道动力不足，蠕动速度变慢，可能会有便秘困扰，长时间便秘又会加速疾病到来，包括肠道疾病，痔疮等。

碳水化物的来源比较丰富，大多需要摄入淀粉类食物、蔬菜、水果、五谷粗粮，这些食物都可以提供丰富的碳水化物。但如果了解到这些食物含有这种物质就不再获取，除了缺乏碳水化合物的提供，膳食纤维也会获取量不足，从而导致便秘出现。

2、容易乏力

减肥需要掌握方法，可不能觉得碳水化物摄入量减少体重就能稳定控制，因为长时间没有获取人体所需要的营养，精神状态会变差，表现出疲惫乏力，无精打采，因为碳水化合物的获取主要作用是提供能量，而要保持身体正常运作状态，能量不能缺乏。

有的人食物获取量少，加上碳水化合物供应不足，整个人会乏力，肌肉力量减弱，还容易疲倦，后续正常的生活，工作受到影响，更别说能投身到运动中来促进脂肪燃烧，这种控制饮食的减肥方式并不提倡。

3、大脑迟钝

在没有足够碳水化物满足身体需求的情况下大脑会功能降低，表现出反应迟钝，思维迟缓。大脑作为身体重要的指挥官，许多的指令都要大脑发挥作用及时发出，才能支配身体正常行动，活动。

但在碳水化合物获取量过少时大脑能量缺乏，会让其功能紊乱，从而表现出大脑迟钝，给人的感觉是越来越笨拙。

4、营养不良

长时间不吃碳水，人体所需要的重要营养成分没有提供，常见的不良后果是营养不良。想要确保营养全面获取，应该讲究食物的荤素搭配合理，不同类型食物营养结构有差异，而富含碳水化物的食物可以满足能量需求。

但如果长时间这种物质提供量不足，能量缺乏，无法维持正常生命活动，营养不良之后抵抗力变得薄弱，容易生病。为了支配身体维持生命活动，同时确保营养全面获取，碳水化物可不能少。

关键词： 碳水化合物