大多数人只知道高血压出现后会引发各种症状，及时通过降压药物使用可以缓解病情，但只配合治疗远远不够，多种良好习惯养成有利于血压调节，应该坚决做好，其中控制情绪、健康作息、科学运动都不能落下，当然，部分营养物质要及时补充。

1、钾元素

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出现高血压后要让病情稳定，应该补充足够的钾元素。钾元素含量丰富的食物有许多，包括香蕉、土豆、蒜苗、青椒等，这些食物除了提供丰富维生素，微量元素，还能获取钾元素，这种物质可以加速身体对钠离子排泄，从而更稳定控制血压。

2、钙质

人的一生中多个阶段都要正确补钙，通过这种物质获取来强健骨骼，促进牙齿健康，而补钙的作用远不止于此，还能让身体更快排泄出钠离子，从而避免钠离子浓度超标而让血压高居不下。钙质含量丰富的食物有多种，包括豆浆、牛奶、油菜花、黑芝麻等。

3、镁元素

为了应对高血压，生活中最好补充足够的镁元素。有的人长时间这种物质缺乏，单纯用药控制效果不理想，而通过多吃菠菜、黑枣、牛奶等提供足够的镁元素，有利于血压的调节，而指标保持稳定，血管承受的压力减轻，除了养护血管，还能降低多种并发症风险。

4、蛋白质

蛋白质是人体需要的营养物质之一，也是生命活动的原材料，如果长时间蛋白质缺乏，抵抗力会下降。而在生活中补充足够的优质蛋白，身体可以正常吸收利用，除了增强免疫能力，提高器官功能，还能养护血管，同时控制血压。鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品都可以提供丰富蛋白质，无论是动物蛋白还是植物蛋白都应该尽量满足需求，通过讲究食物荤素搭配合理来获取。

5、维生素E

维生素E作为抗氧化物质的一种，芝麻、坚果、动物内脏都含有维生素E，这种物质除了发挥良好抗氧化功效，还能增强免疫能力，同时辅助养护血管。有的人血管弹性降低，脆性增大，原因在于血压持续过高。为了养护好血管，同时稳定血压，需补充足够的维生素E。

6、维生素C

维生素C的来源很丰富，日常生活中接触到的多种蔬菜，水果都含有这种物质，猕猴桃、刺梨、柠檬、大白菜都可以获取丰富维生素C，除了激活免疫细胞功能，增强抗病能力，还可以辅助保护动脉血管内皮组织，避免有害物质的侵害。长时间血压高，血管容易功能降低，因此要通过营养物质获取来保护血管。

关键词： 高血压治疗