蜂蜜作为健康，营养价值高的食物，没有过度肥胖，血糖高等情况，可以适当吃蜂蜜。但因为蜂蜜很甜，大部分人不会直接吃蜂蜜，而是加入了凉开水以及柠檬，可以制作成酸甜可口的柠檬蜂蜜水。早上起床后喝蜂蜜水，许多好处看得见，下面来详细了解。

1、提高抵抗力

【资料图】

如果可以起床后适当喝蜂蜜水，对人体免疫能力提高有帮助。蜂蜜中含有多种微量元素、矿物质、维生素，这些营养是人体需要的，在满足需求后可以激活免疫细胞功能，拥有良好身体条件，多种疾病可以预防。

有的人长时间熬夜，饮食又不恰当，加上平时缺乏锻炼，体质越来越差，因此要通过其他好的方法提供营养物质，免疫能力才能越来越好。

2、润肠通便

润肠通便是蜂蜜水的作用之一。许多人不良生活习惯养成，肠道蠕动速度变慢，可能会让粪便变得干燥之外很难排泄掉，连续几天没有排便，对健康有影响。

而蜂蜜具有润肠通便作用，加上蜂蜜水饮用后可以补充水分润滑肠道，因此排便会更轻松，避免长时间便秘引发健康问题。

3、补充能量

喝蜂蜜水有补充能量的作用，可以维持生命活动正常，让一个人的精神状态保持良好。经过一整晚的睡眠，身体所需要的营养，能量消耗得差不多。

因此才要求规律吃早餐，否则长时间处于空腹状态，胃部会有不适感，还容易血糖不稳定，肝脏受损。而喝一杯蜂蜜水，其含有的糖类物质较丰富，可以提供能量，就算还没有吃早餐，喝一杯蜂蜜水也能保持精神饱满，不容易起床后依然乏力，精神不振。

喝蜂蜜水哪三个禁忌不能犯？

想要从蜂蜜水中获得好处，部分禁忌不要犯，其中用开水冲泡蜂蜜、一次性吃太多蜂蜜以及制作蜂蜜水的时候还加入白砂糖，这三种做法都是错误的。

蜂蜜中含有许多营养成分，活性物质，温度太高的热水会让营养物质流失，造成营养浪费，应该用温水冲泡蜂蜜。而蜂蜜虽然营养价值高，但一次性获取过多，也会血糖高，热量提供没有消耗而逐渐发胖。

蜂蜜已经本身很甜了，还额外加入白砂糖，对健康有影响，这些做法都要避免。许多人胃部功能降低，甚至出现其他健康问题，都是蜂蜜食用方法错误。

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