能养护好血管就是在延长寿命，身体分布着无数血管，这些血管有大有小，错综复杂，是营养物质输送的通道，一旦血管变得脆弱，或者某些部位血管狭窄，堵塞，疾病会入侵。要保持好的生活方式让血管富有弹性，畅通无阻，而在这个过程中饮食恰当可提供帮助。部分类型的食物被称为血管的清道夫，能让血管保持年轻和健康。

1、深海鱼

为了让血管畅通无阻，在日常生活中应该注意饮食问题，建议多吃深海鱼肉。鱼肉相比其他肉类食物来说清淡，而且本身营养价值高，里面的蛋白质容易被人体吸收，从而增强免疫能力。

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另外，鱼肉还含有不饱和脂肪酸，这种物质对血管有保护作用，可以辅助降低血清胆固醇，甘油三酯水平，调节血脂，养护血管，其中金枪鱼，三文鱼都是不错的选择。

2、洋葱

为了让血管畅通，可以选择洋葱提供营养。洋葱作为健康蔬菜代表，有多种烹饪方式，煮熟的洋葱吃起来有甜味，没有明显的辛辣刺激性，因此不用担心吃了之后身体有不良反应。

而洋葱之所以推荐，是因为里面含有人体需要的前列腺素a，这种物质能辅助扩张血管，还能帮助调节血脂，对血压，血脂不稳定的人来说比较友好，因此在生活中不要总吃那些高热量食物，平时习惯了大鱼大肉，应该调整饮食方法，多吃健康的蔬菜。

3、黑豆

在保养血管的过程中建议多吃黑豆，黑豆作为黑色食物的一种，也是豆类食物代表，能提供人体需要的植物蛋白。

另外，其含有的B族维生素、纤维素、多酚类物质、花青素等对健康有帮助，除了延缓机体衰老，增加血管的弹性，还能辅助调节内分泌，对于更年期女性来说友好。而人体需要的营养提供，减少有害物质获取，血管才能保持年轻，而在代谢顺利，血液循环良好的帮助下健康有保障。

4、荞麦

能正确养护血管的人会选择健康荞麦提供营养物质，荞麦热量少，不容易摄入后快速升高血糖，对血糖的调节有帮助，适合糖尿病患者多吃，而没有长时间高血糖加速血管，神经病变，血管才能养护好。

另外，越来越多的人出现三高，高血压，高血脂症给健康造成威胁，也能选择荞麦来辅助改善，荞麦中含有多种氨基酸，还有丰富的维生素，对多个指标调节有帮助，还能保持机体代谢稳定。

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