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指导专家：广东省妇幼保健院 中医科 何田田 副主任医师

大寒是24节气中的最后一个节气，大寒之后就是立春了，因此这是一个阴盛至阳生的时间段，这个阶段除了继续遵从冬藏的养生原则，滋阴潜阳之外，还应顾护脾胃，同时为了迎接春天阳气升发，要提前疏肝养肝。

民谚说“大寒大寒，防风御寒“，日常生活中避风寒、保暖还是非常重要的，尤其是头颈部的保暖。大家可以在白天适当运动，睡前泡脚驱寒，并且坚持早睡。

大寒正值一家团圆、欢度春节的时候，各地都会有丰富的应节饮食，聚会聚餐也相应增加，我们要注意荤素结合，避免大鱼大肉，防止饮食积滞导致脾胃功能受损。

饮食方法，大寒节气里应该多吃一些滋阴潜阳的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、黑米、糯米、枸杞、红枣等。如素体脾虚或过食肥甘厚腻后出现消化不良，可以多吃健脾胃、助消化的淮山、人参、黄芪、小米、香菇、白萝卜、山楂、陈皮等。如熬夜过多、过食燥热肉食可能导致虚火上炎，出现咽痛口干、口腔溃疡、大便干结等症状，可适当多食莲藕、胡萝卜、豆腐、白菜、银耳、蜂蜜、百合、麦冬、玉竹等。

日常保健可以做简单的艾灸和按摩：

1.艾灸：怕冷的朋友可以多做艾灸，推荐的穴位有神阙、中脘、大椎，可起到温阳，助消化，祛风散寒的功效。

2.按摩：在泡脚时或睡前多按揉内关穴、太溪穴、阴陵泉穴、期门穴，顺时针摩腹，可起到养心安神、健脾助运、补肾疏肝的功效。

大寒来临，冬时将尽，祝愿大家健康过年，迎接春暖花开。

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