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想要拥有高质量睡眠，除了改善环境、把压力释放、每天按时入睡，还应该保证有正确睡姿，睡姿恰当才能避免睡醒腰酸背痛，或者在睡觉过程中有不适感而很难入眠。有部分人越睡越累，甚至快速长出皱纹，都跟睡姿错误有关。那么，怎样的睡眠姿势对健康有帮助呢？

每个人的习惯不一样，在睡觉时姿势也大不相同，大部分人会不断调整，选择自己感觉最舒服的姿势。但有的姿势不提倡，例如侧身趴着睡，无论是向左还是向右侧身入睡，都容易压迫，挤压到胸口，从而给心脏带来负担。

在侧身趴着入睡时还会让私密部位的散热，透气性变差，在炎热夏季容易温度升高而出汗，后续滋生细菌。还有的人侧身入睡用手臂当做枕头，长时间压迫会让手臂有不适感，容易酸痛，发麻，还可能给头部增加压力。

另外，有不少人在睡觉时想要有安全感，会蜷缩成一团入睡，整个人身体拱起来，腰椎处于幅度大的状态，无法保持笔直，这种睡姿确实能给人一定安全感，特别是在寒冷的冬季，蜷缩在被子里面感觉温暖。

但这种睡姿隐患很大，会让人的腰椎，脊柱持续处于弯曲幅度过大的状态，久而久之加速骨骼病变，有时睡醒还会腰酸背痛，有这种睡姿第一时间纠正。

哪种睡姿比较适宜？

大多数人适应的睡姿就是平躺入睡，保持仰卧位，这个姿势不仅可以避免睡觉时流口水，也能最大程度保护人的颈椎，腰椎，选择软硬程度以及高度适合的枕头，仰卧位躺在上面，颈椎可以得到保护。

当然，选择的床垫软硬程度适中，躺在上面可以让人的腰椎有足够支撑力，保持笔直状态，这样的睡眠姿势不仅提高质量，对骨骼健康有帮助，还可以避免身体承受压迫，无论是心脏还是私密部位都没有任何压迫，可以保持轻松，同时散热以及血液循环都正常。

通过上述内容可以发现，不同睡姿带来的影响有差异，但不能在睡觉时随心所欲，并非自己睡起来舒服的姿势就是正确的，要去分析不同睡姿的利弊，再根据身体情况选择最合适的，睡姿恰当对身体有保护作用，还能最大程度预防疾病，否则长时间错误睡姿带来影响，等到疾病出现再来调整，想要恢复就很难了。

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