懂得保养肾脏的人会在生活中保持良好习惯，无论是从运动，作息还是饮食，方方面面注意到位，那些会给身体带来负担的行为及时纠正，自然健康无忧。但有的人身体有不适感，经过诊断才发现是肾气不足。肾气不足是中医病症的一种，肾气是肾精转化而来，可以反映出肾脏功能活动，一旦缺乏了，不仅早衰，还可能缩短寿命。

长时间肾气不足身体会有许多症状，从头到脚很明显，那些饮食重口味、精神状态差、年纪轻轻长出许多白头发、睡觉时容易盗汗或者经常手脚冰冷的人，有这些符合的表现都说明肾脏功能降低，是精气流失，肾气不足的体现了，要通过多种好的方法来调养，坚持正确的生活习惯弥补精气，肾脏才能重新恢复健康。

(资料图片仅供参考)

哪些动作可以养护肾脏？

1、扭腰

想要通过正确的锻炼让自己肾脏功能提高，需要把控细节，可以在空闲时间多去扭腰，通过扭腰动作来促进局部的血液循环，才能提供足够的养分给肾脏。因为不少人肾脏疾病在发展，会表现出腰酸背痛，其中肾结石，肾虚都容易有这种表现。

本身肾脏的所在位置跟人的腰部靠近，腰部的活动量少，不利于该部位的循环维持。而能左右扭腰，前后弯腰，通过这些简单的动作活动起来，自然腰部保持轻松，营养也及时输送。

2、踮脚

经常踮起脚尖，这个动作看似简单，但生活中许多人并不会通过踮脚尖的方式来养生，因为没有去深入了解踮脚尖的好处。而想要养护身体，最重要的是注意双脚的保护，有时部分寒气，湿气会通过双脚入侵身体。

而那些长时间久坐，经常办公的人，血液循环能力差，久而久之会影响代谢增加肾脏压力，不利于营养物质的输送。可以在无聊的时候坚持垫脚，通过这种方式来调养。

3、拍打腰部

护肾动作多种多样，可选择适合自己的，其中敲打自己的腰背，通过这种方式也能养护肾脏，达到良好的锻炼效果，特别是那些平时不怎么运动，肾脏逐渐功能降低的人，在拍打，捶打动作进行时注意力度把控。

通过这种方式来缓解肌肉紧张，同时促进局部血液循环，坚持一段时间会发现自己的腰部保持轻松，各种营养物质提供后肾脏也得到滋养。

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