能正确养生的人会注意细节，掌握方法，那些对健康有帮助的事情积极做好，坚持下来身体保持良好状态，抵抗力提高，才能远离疾病。有的人说年纪大了更应该多去走路，而不是长时间静养，整天呆在家里面，才能增强体质预防疾病，这种说法有依据吗？

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上了年纪确实面临衰老，许多人身体状态越来越差，可能会让某些疾病出现，而受到疾病影响生活质量降低，还可能病情严重而缩短寿命，但能否多走路来养生，还要根据实际情况去考虑。

如果上了年纪腿脚利索，关节或者骨骼还没有明显磨损，退行性变，可以在生活中适当去走路，通过这种方式来增加活动量，可以提高基础代谢率的同时保持血液循环良好，对体重控制也有帮助。但如果已经有某些关节病变在发展，腿脚总是疼痛，长时间且远距离去走路，则会带来负面影响，需要综合多种情况去考虑。

日行万步，是好是坏？

有的人每天坚持行走1万步以上，这种做法是好是坏许多人并不清楚，但为了自身健康考虑，就算想要通过走路来活动，也要控制好步数，并非越多步数，越远距离去走路效果越好。

老年人每天行走1万步不提倡，因为行走步数太多，关节长时间活动可能会加速其磨损，退行性便，老年人每天行走步数把控在3000步以内即可。

另外，年轻人虽然还保持关节灵活，骨骼年轻，但也不代表每天行走越多步数越健康，尽量把走路步数每天控制在6000步以内，否则过多活动一样会给骨骼带来压力，久而久之某个部位的关节磨损加速。

正确走路要注意什么？

1、选择适合鞋子

平时去走路锻炼身体，除了控制好走路步数，还应该选择合适运动鞋。穿上跑步专用的鞋子，宽松柔软，走路时更舒适，可以保护双脚。

有的人远距离走路，但穿的鞋子不舒适，有时还穿上高跟鞋，这种做法是错误的，可能走了一会就感觉腿部酸痛，应该准备好相关运动工具。

2、在合适场所走路

不同场所去走路锻炼取得的效果不一样，一般在沿江路、公园、操场去走路比较合适，这些地方空旷，地面平坦，运动安全系数高。有的人走在不平坦的路面，很容易跌倒，扭伤。

还需注意运动场所选择，才能后续顺利且安全运动。

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