生命在于运动，通过健康锻炼能获得许多好处。许多人运动一段时间体重稳定、免疫能力增强、身体的多个指标也保持正常，没有疾病困扰，生活质量提高，还可以有效延长寿命。但有的人说上了年纪的人应该多练腿，这是怎么一回事呢？

建议自己的父母在锻炼的过程中多练腿是有相关依据的，因为人的腿部会随着年龄增长逐渐衰老，特别是关节，骨骼退行性变，磨损越来越明显，有时局部会疼痛，发麻，加上衰老阶段肌肉力量减退，腿脚变得不利索，平时能跑步，爬山，到了老年阶段会感觉很费劲。

(资料图片仅供参考)

因此才推荐多去练腿，在练腿方法恰当的帮助下改善局部的血液循环，同时让肌肉力量增强，这样才能腿脚有力，运动自如。

练腿可以延长寿命吗？

为了延长寿命，应该掌握方法，在生活中选择适合的运动项目去坚持。而许多人觉得练腿有利于长寿，实际上能否通过练腿促进健康，延长寿命，取决于方法是否正确。

如果可以在锻炼过程中选对项目、把控强度、做好保护工作，确实能获得许多好处，除了让自己的腿脚有力，还能确保腿部各组织所需要的营养成分提供，还在一定程度上延缓关节衰老，这样的人往往更健康。而平时基本上不锻炼，还久坐不动，可能会出现某些健康问题，长寿自然越走越远。

如何正确练腿？

1、逐渐增加强度

想要通过练腿获得好处，可要找对方法，在练腿的过程中先从低强度运动开始尝试，循序渐进让身体适应这个过程，后续再增加强度，可以让腿部肌肉力量逐渐提高，还能疏通经络，活动关节。

如果一开始就去进行那些很高强度的锻炼，容易拉伤，扭伤，还会在强度过大时加速关节磨损，这种锻炼方法不提倡。

2、重视关节保护

要运动能坚持，同时获得好处，应该注意腿部保护工作做好，因为练腿并非简单的一件事，有的人通过深蹲、跑步、跳绳等方式来练腿，平时还会尝试去踮脚尖。

这些锻炼方法确实可以让腿部肌肉变得发达，但应该注意保护，避免拉伤或者过度劳损，其中膝盖这个部位可以使用护膝工具做好保护工作，避免出现意外，只有锻炼一直能顺利进行，取得的效果才良好。

关键词：