已经尿酸指标高的人得重视起来，因为继续让指标变化没有积极控制，后续会引发其他疾病，例如痛风。而痛风入侵后骨骼受到伤害，局部炎症产生会有明显疼痛感，从而影响正常生活，需提前就做好预防和应对措施。而有的人尿酸高后从天天吃肉改为吃素，是否可以让尿酸指标下降呢？

从天天吃肉改为吃素，这种做法不一定就能降低尿酸水平，之所以会尿酸指标高，和身体对嘌呤物质代谢紊乱有关，最重要的是减少高嘌呤食物的摄入量，才能减少尿酸产生，否则身体无法正常把尿酸代谢，又源源不断产生，会失去平衡后引发疾病。

当然，并非吃肉才会尿酸高，有的人长时间吃素，但所选择的食物嘌呤物质含量丰富，同样会尿酸高影响健康，其中豆芽、蘑菇、豆制品等属于素菜，但嘌呤含量丰富。要去了解饮食的营养成分，正确的做法是远离高嘌呤食物，而不是吃素。

(资料图)

如何应对高尿酸？

1、多喝水

为了让高尿酸得到改善，日常生活中应该多喝水。饮水可以提供帮助，主要的原因是补充足够的水分，身体经过循环和代谢会将多余水分排泄掉，而在排尿量增加的过程中带走身体积累的尿酸，才能缓解高尿酸情况。

而有的人没有注意该问题，长时间口渴才喝水，处于缺水状态尿酸就很难稳定。还有的人喜欢喝饮料，同样也会加重疾病。

2、高嘌呤食物忌口

在控制高尿酸时那些嘌呤物质含量丰富的食物应该忌口，因为已经嘌呤代谢紊乱，继续获取这种物质无疑是火上浇油。而嘌呤多的食物有许多代表，包括海鲜、豆类食物、动物内脏。

在选择食物时应该避开，同时选择那些清淡，有利尿作用且嘌呤物质含量少的食物来辅助缓解病症。

3、坚持运动

加强身体锻炼，通过配合运动也能提高身体的代谢能力，代谢良好的情况下产生的尿酸可以及时排泄出来，从而实现稳定指标，预防疾病的目的。

有的人已经高尿酸带来影响，但持续久坐，在长时间缺乏锻炼后许多不良后果要承担，包括逐渐发胖、基础代谢率降低、免疫能力变差等。而能选择合适的运动去坚持，身体才会保持良好状态，不过运动时要注意身体保护，还得控制强度和运动时间确保安全。

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